マジのマジでやばい

私は、元々軽いのであまり気にしていませんが、 私のお姉ちゃんは、チョコを禁止しています。 でも、ガムはよく食べてたかな？ ダイエット頑張ってください。

お菓子と揚げ物を食べない方がいいと思います 野菜、味噌汁、ご飯の3点セットで食べるなど揚げ物を控えた方がいいと思います。お菓子、揚げ物禁止が無理ならきちんと量を決めてその量を守れたかをカレンダーなどに、〇を付けていくなどもオススメです!お菓子、揚げ物を禁止するのであれば食べないことを守れたか〇を付けていけばダイエットが順調に進むと思いますよ

実は、私も最近ダイエットをはじめました。 私は、お菓子を食べるときなるべくチョコレートを 食べないようにしています。あと、カロリーを見て 低いものを食べるようにしています。ご飯の時は、 白米の量を減らしています。あと30回以上噛みます。 家では、座らずなるべく立つようにしています。 お母さんやお父さんのお手伝いなどをすると、自然に 立ってるし、よく動くからいいと思います！ あと、犬を飼っていたら散歩に行くと結構いい運動に なるよ。

家で、おやつを見えるところに置かず、お母さんなどに少し少な目でおやつを出してもらうとおやつ制限はできるよ。 あと、この時期にダイエットしちゃダメだよ！あ、無理ではない運動はいいけどね。

おまじないだと思って頑張ってます運動とおやつの我慢 痩せるために

まぁ女子だがら体重気にするのも分かるけど…成長する時だから大丈夫！身長と体重はー緒にはのびないから、「体重だけ増えてる！」ってことがあっても、不思義ではないのデス。私は１５Ｏｃｍで４Ｏｋｇあるけど気にしてないよ。

自分はやろうとしてるけど やる気でなくてやってへんけど、階段とかを5分間くらい登ったり降りたりするとやせると思うで！

お菓子やジュースとか間食を禁止にするだけでだいぶ違うよ！ 痩せにくい私も一週間で1Kg前後まで減ったからね！

家の中でだと難しいですね。 友達に聞いたのと噂で聞いたのを紹介します！ まず食べるときは、 1、野菜から食べる！お腹がいっぱいな気分になれるらしい。間食はしない！お菓子も食べない！お菓子食べないだけで痩せるよ！！ あと、よく噛んで食べる！栄養バランスを考える。ジュースダメ。 今は成長期だから食事制限はせずに3食きちんと食べましょう。 運動は、 2、中でできる運動って言ったら、体幹トレーニングと筋トレしかない……。ネットで「体幹トレーニング」とか「筋トレ」で調べたら出てくるよー！ 最後に！あなたは、甘ったれてます！一週間で痩せれるわけありません！！！家の中でできるそんな都合のいいダイエットなんかないです！ダイエットするなら外へでろー！陸上部入ったら痩せるからオススメ！私入ってる！キツイけどね！ ダイエットは根性や精神力がないと続けられないし、できたとしてもリバウンドしますからね。 まぁ、頑張って！

12さいぐらいは、成長期なので、あまりご飯などは 減らさない方がいいと思いますよ！ ダイエット中などは甘いものがほしくなりますよね それで、ストレスを貯めちゃうと逆効果だと聞いたので、 ストレスが貯まってしまったら、甘い果物を食べることをオススメします！ 果物はカロリーが低いので、大丈夫だと思いますよ！ 運動などは登下校などに、大股&はや歩きで、 家に帰ったら、ウォーキングに行くと良いですよ！ 脂肪が燃焼し始めるのは歩いてから約20分前後なので、 20分以上歩くことをオススメします！ ワンコを飼っているのならワンコと一緒に歩くと 楽しいよ！ 年下なのに上から目線でごめんなさい。 長文失礼しました。