不眠症なのかな？
こんにちは♪ぺんぎんです！ 私は、もうすぐ中学生なのですが、春休みに入ってから、家族用のタブレットを夜の11時位まで、やってしまいます。 それで、だいたい11時30分頃にベッドへ入るんですが、なかなか寝付けません。元々寝付きがよい方ではないのですが、きずいたら夜中の２時になってるときもあります。それに、眠れないので、暗闇の中でたまに3DSもやってしまいます。私は最初、寝る直前まで、ブルーライト(スマホ、タブレット、3DSなどからはっせられる光)に当たってるのがいけないと思いゲームを寝る一時間前にはやめて、早めに寝たんですけど、それでも全然寝付けません。寝なきゃと焦るほど更に寝れなくなります。色々調べて、4-7-8呼吸等もやってみたんですけど、ちょっと眠くなるだけで、すぐに眠気はおさまります。昨日は、最近履いているパーツシェイパー(痩せる、骨盤矯正などの役割を果たしてくれるスパッツみたいなもの)これが暑いのかなと思い脱いでみたんですが、あまり変わりません。これは不眠症なのですか？又、治す方法はありますか？ 長文失礼しました。
みんなの答え
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今不眠症…
すっごく眠いのに、眠れなくてイライラですw
私も同じ！
やふこ！ 私も同じです。ずっと真夜中、３DSでyoutubeを見てしまいます。気づいたら朝になっていることもありました。多分不眠症だと思います。私ははやく寝たかったのでASMRという物を聞いてみました！そしたらすぐ眠れたんです！これはおすすめです。
不眠症は…
ブルーライト見るのも不眠症の1つだと思います。 なかなか寝れない時はいちど起きて、トイレや水のみなどに行ってみると寝付きやすくなると思います。 参考にしていただければうれしいです。
こんにちは！かえでです！
不眠症ではないとおもいます。 私は前まで不眠症でした。 不眠症というのは 寝つけなくて何かしてて寝落ちしてしまうことが多い。 でも１、二時間で起きてしまう。 起きていようと思えば24時間は普通に起きていられる。 常に眠い、けど全く寝れない。 私はそのせいで学校でも眠くなったりしてしまい、何日か学校を休んでしまいました。 なのでペンギンちゃんの場合はまだ大丈夫だとおもいます。ただ単に寝つけないだけだとおもいます。 寝付きやすくする方法 朝は早く起きる(4時とか5時とか) 日中はとにかく動いたり運動したりする。 ご飯を3食たべる