気持ちがすぐ出ちゃう
私はすぐ気持ちが顔にでてしまいます。疲れてる時はすごい機嫌悪そうな顔になりみんなから引かれます。 先生にもすごい見られるので嫌です。なるべく出ないように心掛けてるんですがやはり直りません。 どうしたらいいですか?
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ!
私の場合
小6です。私の場合すぐ口に出ます。もし顔に出るなら、その思い口に出せば良いと思います
それなら…
1…ゆっくり深呼吸をする。 2…自分の感情に名前をつける 3…時間を意識する。 4…意図的に笑顔をつくり、脳を騙す 5…「想定内」にする。 6…ポジティブな言葉に触れる。 7…日頃からストレスを溜めない。 8…ボーっとする。 9…心身を休める。