運動部入ってるのに痩せない...
こんにちは！てみじloveです！ [痩せたい]という願望も込みで運動部に入りました。色々努力はしているし、土日や休日など、大会や競技場に行ったりと忙しいのに、痩せません。 痩せたいです。 なんで痩せないのでしょうか？ ちなみに、おやつを食べる日は土日だけと決めていて、１週間守れてます。 おやつを食べ過ぎなのでしょうか？ どうしたら痩せるのでしょうか？
みんなの答え
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やり方的には…
多分無理な運動は体に悪いですｾﾞ。 無理な運動をすると乾いたスポンジみたいになりますｾﾞ。 食べ物を水だと思いますと、カラッカラのスポンジに水をかけるみたいにすぐに太ってしまいますｾﾞ。（それをリバウンドと言いますｾﾞ。） だからよく食べてよく運動するほうがいいらしいですｾﾞ。 だから痩せられるように頑張ってくださいﾈ。 もう一度言いますが無理なダイエットは良くないですｾﾞ。 変な喋り方ですいません（汗）。
BMIと体脂肪率を確認。運動の種類も重要
2つ気になった。 1)体重の変化だけ見てない？ 今の時期なら、身長のほうは毎年10cmくらい伸びているはず。それに合わせて体重も自然と増える。だから、この時期に体重が減るとなると、実はそれだけで変なんだ。 それと、運動して筋肉を増やしても、体重だけを測れば当然重くなる。理想なのは、そこそこ筋肉がついて無駄な脂肪のない体だよね。 まずはBMIと体脂肪率（←この単語を知らなかったら調べてね）の値を確認しよう。BMI20～24、体脂肪率25%以下が一応の目安。 2)運動の内容は？ どんな運動をしても同じ効果が出る、ということはない。筋力をつける（＝体重を増やす）タイプの運動もあるし、脂肪を燃やして（＝体重を減らして）体を温めるタイプの運動もある。もし体脂肪率を最初に何とかしたければ、ジョギングとか水泳とか、負荷は低いけど長時間ずっと体を動かし続けるタイプの運動を頑張ってみるといい。 このへん、保健室の先生とか栄養士さんとかにも相談してみるといいよ。保健室には体脂肪率が測れる体重計があるはずだし。
回答
早寝早起き。 毎日、朝昼晩に痩せ効果のあるストレッチと筋トレ１０分ずつ。 おやつはどれくらい食べてるのか分からないけど、なくさなくていい。炭酸飲料とかを飲んでたらそれを野菜ジュース、果汁１００パーのジュース、お茶水に変える。 ストレッチと筋トレはネットとかテレビで紹介されているのをさがすといいよその痩せる理由とかが書いてあるやつがいいと思う。 食事は無理に減らさない 自分も筋肉がつきにくくて筋トレしてたけど、効果出てくると楽 しくなるよ。 痩せれるといいね、頑張って。
うーん
それは、成長期なのかも！ 成長期に、食事制限は禁物！ しかも、成長期に食事制限していると、 おとなになっても、食欲は減らないよ！ なんで、部活のあともこまめにストレッチしたりしてみて！
うーん
おやつ全く抜きにしたらどうでしょうか？ ストレスで太っちゃうかもですが。 野菜中心にするのは無難かも！
それは
運動部に入ったからって必ず痩せるとは限りません。 痩せたいなら、今より何十倍もの運動量に取り組まないといけません。あと、お菓子なんて食べてたら意味ないです。 毎日運動してるから、土日はお菓子食べよ！…ではありませんよ？ お菓子は、砂糖が多く使われているんですよ？太る原因になります。 とりあえず砂糖物や、油物は、減らしてください。 そして本気で「痩せるぞ！」という気持ちを持って取り組んでください。限界まで運動する！持ってる体力を全て使うつもりで！ 頑張って下さい。