【助けて】全然夜眠れない！！！！
こんにちは。詩緒(しお)です。 私は夜全然眠れません。(; 私の家は7人家族でじぃじや、ばぁばもいるので夜は静かにしないといけません。 だから当然「眠くなる音楽」とか そういうのはかけられません。 4-7-8呼吸法というのもしましたが眠れません。睡眠薬も買えません。 実は私は小さな病気をもっていて それで運動をすることができないので 運動で疲れる→寝る ということもできません。 夜、眠れないと「寝なきゃ、寝なきゃ…」と体に力が入り気づくと深夜12時になっていたりします。 この前、友達の家にお泊まりさせてもらった時、友達は10時位に寝たのに 私は全然眠れなくて深夜3時半に寝ました。全然寝れなくて驚きました。 もうほんっとーーーに早く寝たいんです！！！！なのに眠れません。。 誰か早く寝る方法を教えてください！！
みんなの答え
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同じ！
私も夜寝れないのー だからお日様が出ている大草原を想像してるー
私も一緒！
私は、眠れるときと全然眠れない時があります。眠れるときは、超眠い時と目をつぶって妄想すると寝ちゃいます。全然眠れないときは、興奮してるともう眠くなくなります。明日早いから早く寝たいのに全然眠れない時がありました。本見て眠くなったら寝ればいいんじゃないですか？
(^ー^)ノー！
すぐに寝ちゃう本とかは？ 買えない？ イヤホンは？ 買えない？ イヤホンをさせばまわりの人な迷惑かけませんよ
辛いよね…
こんにちは、ソフィーです！ つらいですよね…私も本当にこの前までそうでした！私の場合は、朗読アプリで童話(短編がいっぱい入った)を聴いてると、寝れました。理由は、全部おんなじような童話(名前が変わっただけぐらいの)で、「王子がいて、姫と結婚して、開けちゃダメって言われてた扉を開けちゃって、怪物が出て来て、姫が連れ去られて、助けに行って、ちゃんちゃん」みたいな感じのがさんざん流れて、5話中1話ぐらいだけ、ちょっと違う話があって、地味ーにつまんなくてでもつまらなすぎくもないみたいなんで寝れました（笑）もしうるさいって言われるなら、イヤホンで聴けばいいと思いますよ。それでも寝れなかったら、 心を無にする 無っていう漢字だけを思い浮かべるんです が効果的です。あと、皆さんのいうとおり体を温めたりするのはいいですが、あまり楽しい事を考えて、興奮すると本当にねれません。(ちなみに私、1年間寝れませんでした。) ↑でもねれないなから、一回夜中起きて、次の夜に眠ってみて下さい。確実に寝れます。でも、絶対お昼寝NGですよ。←この方法で体内時計を私は戻した よく寝れますように！
こうすれば？
私は眠れないときは物語を自分で作って頭の中でいろいろ想像してます！そんなこと言われたってすぐには物語なんか作れないと思うんでアニメのキャラとか、クラスの人とかでやると考えやすいと思います！
大丈夫!
友達といたら眠れた。だから、「速く明日になりたい!!」っていう気持ちが強いと思うの! だから、楽しいことを考えればいいと思います！
私は、
私も、寝れません！！あと、小さな病気も持っていませんが 動かないタイプなので、ほとんど同じかもですね。 答えですが、自分の携帯を持っていますか？持っているなら 音フェチ動画や水の音などを小さい音で流してその携帯を耳元におけばどうですか？？私は、いつもそうしています。小さい病気が あるんですね……私のやり方を教えて見ましたが参考になれば いいです。
リラックス!!
私は、二人部屋で、テレビとエアコンがついていればぐっすり!!ww 詩緒ちゃんはどんな感じで眠れないのかな?? 一応調べたら、リラックスをする、アロマをたく、眠る前に手足を温める、ホットドリンクを飲むなどがありました!! きくかわかんないけど良かったら試してね!! 詩緒ちゃんがぐっすり眠れますよーに!!
ＯＫ
寝る前に手足を温めたり、温かい飲み物を飲むといいらしいよ。寝ることができないのは、頭が疲れていたり、体内時計が狂っているからかな？
寝る方法
まずは目を閉じ何か気楽な事を考えながらゆっくりと深呼吸すると寝られると思います。