中学生向けのダイエットを教えてください。

わたしも休校中にダイエットしてます！ 私がしてるダイエット方法です 1.間食、おかしなどを食べない 2.朝起きたら3分くらいストレッチ 3.夜はエア自転車＆足ブラブラ 4.足を垂直にあげて開閉を1秒かけて30回する 5.水をこまめに飲む 6.ご飯食べる時30回以上噛む いっしょに頑張りましょう！

今のあなたの体重を知らないとなんとも言えませんが、中学生でダイエットをした人は将来太りやすい体質になるそうです。（栄養管理士をしている知人が言ってました。) ダイエットほうとしては家の中でできる体操（ダンス）私のおすすめはmarina さんという多部未華子さんもやっているYouTubeの１９分間の体操がおすすめです！ きついですがまりなさんの笑顔が素敵です！ がんっばて下さい！ ちなみにどうしてもおかしが食べたくなったら、ローソンのロカボのお菓子がおすすめです！

ダイエット 朝起きたら一回伸びをする(血行がよくなる) 夜ご飯にはスープ、温野菜など消化の良いものを お風呂に20分は浸かる(水をのみながら) ニキビ ピゥってしらべてみて ニキビによくきく薬があるよ！

私も今ダイエット中です。 ひなちゃんねるというダイエットをして約20kg痩せたYouTuberがいます。そのかたの動画を見るととても参考になるので見てみてください！コメント欄に意気込みなどを書いてみるといいですよ！

　　ダイエット 1、朝早く起きてランニングやをウォーキング(朝早く起きれない場合は夜でも良いと思う) 2、体幹トレーニングを毎日5分くらいやれば意外と良いよ！ 　　ニキビ ニキビはほっとかないで洗顔をしたりニキビ用の薬など塗ればオッケー

あなたは、100キロにはならないから大丈夫

だんだん回数を増やしたり、キツくしたりなどゆっくりペースを上げることが大切。 ダイエット方法で調べたらサプリとか出てくるけど気にしない。努力なしで得られるものはないからね。～おすすめの運動方法～ 1自転車:ギヤは軽めがおすすめ(軽ければ脚やせ効果。重いと筋肉効果があるぞ) 2縄跳び(最初は普通に跳ぶのを50から増やして行こう。最終は続けて100回目標) 3腕立ての格好でヒジをついてキープ(60秒目標) これらを毎日頑張ってみよう！ ニキビについて ～とにかく清潔に！～ 綺麗な水で洗い流し、化粧水で水分を保とう！何日か続けてみよう！

だんだん回数を増やしたり、キツくしたりなどゆっくりペースを上げることが大切。 ダイエット方法で調べたらサプリとか出てくるけど気にしない。努力なしで得られるものはないからね。～おすすめの運動方法～ 1自転車:ギヤは軽めがおすすめ(軽ければ脚やせ効果。重いと筋肉効果があるぞ) 2縄跳び(最初は普通に跳ぶのを50から増やして行こう。最終は続けて100回目標) 3腕立ての格好でヒジをついてキープ(60秒目標) これらを毎日頑張ってみよう！ ニキビについて ～とにかく清潔に！～ 綺麗な水で洗い流し、化粧水で水分を保とう！何日か続けてみよう！

境遇が一緒すぎてビックリしました笑 私もダイエットに取り組みたいと密かに企んでいます……成功したことはありませんが…個人的に気をつけていることは、 ダイエット お菓子は食べない方がいい！ 有酸素運動（ウォーキング、ランニングや縄跳び）と筋トレ（スクワット、腹筋やプランク）を併用する 朝と昼は多くてOK！代わりに夜はおかわりを控えたり野菜多めにするなど 必要以上に動く！ 無理せずできる範囲で。今日は無理かなと思ったらやらなくても大丈夫 ニキビ 化粧水とか乳液とかで保湿する 油っこいものは避ける 潰しちゃダメ× 顔は毎日朝夜洗う ゴシゴシはダメ、洗いすぎも乾燥のもと 髪はピンなどでまとめてまとめて悪化しないようにする こんな感じです！辛いと思いますが一緒にがんばりましょう！！

ダイエット とにかくストレッチをすること！むくみ大敵！気おつけて！ ニキビ 髪の毛を結び朝、晩洗顔を30秒以上1分以内で洗う！30秒以上じゃなきゃ汚れが取れないよ！ 私はこのやり方で結構おさまったよ～ ダイエットもニキビも成功して可愛くなろう！応援してます！