生活リズムの戻し方
わたしは、長期の休みになると、どうしても生活リズムが 乱れてしまいます。もちろん、今も、春休みなので 遅寝遅起が週間になってしまっています。 新学期が始まるまでに、生活リズムを改善する方法はあるでしょうか？ あと、早く寝ようと思っても、寝付きがとてつもなく悪くて、 なかなか眠れないんです。寝付きを良くする方法もあったら 教えてください！
みんなの答え
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ASMR はどうかな？
私も生活リズムが崩れやすいんだよねー 遅寝遅起きが続いてしまうことも...笑 私は春休みの部活(朝練)に遅れてはいけないので今は朝6:00頃には起きるようにしています。 ですが夜、なかなか寝られないので、寝付きをよくするために私はYouTubeでASMR(エーエスエムアール)を聞いています。 ※ASMRとは、Autonomous Sensory Meridian Responseの略称で、大まかに意訳すると、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる「状態・感覚」のことを言うそうです。(簡単にいうと音フェチ！) 私のオススメは hatomugi ASMR さん！ (耳かきの音、タッピングの音、マイクを触る音、囁き声、咀嚼音etc)様々な音があるので、自分の好みの音を探してみてはどうかな？ これを聞いて寝付きが良くなるといいね(^ ^) (個人差があるので寝付きの保証はできませんよ！笑) 長文失礼しましたm(_ _)m
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