筋トレやってるけど…
筋トレやってるけど、腹筋がキレイに割れません 割れてることは割れてるんですけど… 脂肪が邪魔して(泣) やっぱり食事制限無しのボディメイクは無理なんですか? ボディビルダーさんとかは(目指してるわけじゃないです)いっぱい食べてると思いますけど やり方が下手なのか、量が足りないのか… 誰か教えてください!
みんなの答え
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私は~
私は毎日腹筋20回、背筋20回、腕立て20回、後ろ腕立て20回 スクワット20回、体幹トレーニング3種類30秒ずつを3セット、 部活の日は↑のやつとグラウンド3周をしています! 疲れるけどだんだんだけど割れてくるからたくさんやった方が いいと思うよ!頑張ってね!
やり方に問題があるのでは??
私も夏の前になると腹筋を割ろうと頑張ってます。私も最初の2年くらいは全然割れなくて、何で?って思ってたんですけど、パパにいろいろ教えてもらいました! 私は腹筋を毎日30回してるんですけど(他のメニューもしてますが)割れなくて そしたらパパが首で起きてたりすると効かないとか教えてくれて、鍛えたい部分にちゃんと効くように、手とか首とか、勢いとかでやらないでやったら上に乗ってた脂肪が取れました! でも、元々お腹の「皮」が分厚い人もいるので個人差はありますが2年ほどの苦労が1か月と2週間で叶いました!!! 役に立てたら嬉しいです!