体を壊さずに痩せたい

素直な質問です。あなたは全然デブじゃないですよ！だって私なんか身長150、体重45ぐらいあるもん・・・・・・・

お母さんが言っていたんだけど、子供のうちは、炭水化物をとらないと背が伸びなかったり、肌がパサついちゃったりするそうです！ だから炭水化物は食べた方がいいと思います！ 痩せるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回らないといけないから運動している暇が無いようなら、夜お母さんに言って、炭水化物を減らしてもらうとか夜7時以降はなにもたべなようにするとかするといいと思います！ あと、お菓子を禁止すると、結構痩せます！もしどうしてもお菓子が食べたくなったら、固いもの(いか系のお菓子とかグミとかアメとか)を食べるといいと思います！私はこれやって結構痩せました！あとは、ストレッチとかを隙間時間にやって代謝をあげるといいと思います！

食事制限はだめ！なので、人駅前に降りて家まで猛ダッシュ！そのあと予定あるなら、その予定を遅らせるかその日はいつもどうり電車か食事制限はストレスになり、 リバウンドしやすいし、やせにくいから、キツいけれど、この方法が一番いいです！

体重はそのままでも、細い足や美しいくびれを手にいれることができれば、きっと自分に自信を持てると思います。体重なんて関係ありません！見た目さえよければっっっ!!!w そしてその体型を手にいれるのにはそれなりの努力が必要です。一日に50~100回ほど腹筋運動をすれば、かなり体型に自信が持てますよ！最近では「楽して痩せる方法」なんて動画なんかも多いですが…楽して痩せられるわけないでしょう！？もし楽して痩せられるんならもうとっくにやってるわ みたいなかんじなので、私は腹筋をおすすめします！

長文になりがちな者です。失礼します！ 私もこく民ですwこーくさんイケボで面白くて良いですよね！ 本題参ります。(あ、私も150cmです←どうでも良い 食べ物に関しては、普通の食事は減らさず、おやつを減らすとかどうでしょうか？1週間に2日食べない日を作ったりとか、1日1個しか食べないとか…(ちなみに私はどうしても食べたくなったときは、飴やタブレットで誤魔化してますw) あとは、短時間で簡単にできる運動も紹介しておきますね！ 駅では、なるべく階段を使いましょう！ 寝る前に10回とかでいいから、腹筋や体感等をしたりしましょう！ 好きな曲をながしながらとか、私は今痩せてるんだ！とか思ってれば頑張れますw でも、無理はしすぎないようにしてくださいね！ こく民さんが無理せず、楽しくダイエットできますように…

ダイエットの方面に詳しくないので、 どんな食べ物がダイエットに良いかはわかりませんが、 一つだけ注意するべき点を挙げさせてもらいます。 それは、 「体重に囚われない」ことです。 体重だけを気にすると、 筋肉量の減少を招きます。 筋肉量が減少すると、必然的に体力は衰えますので、 体重と筋肉量にまで着目してみてください。

サラダがおすすめです お腹がすいたらお菓子などよりもサラダ食べたり... それにゆで卵とささみなどのせたら良いと思います

*朝と夜にコップ一杯の白湯を飲む もし時間があるのであれば、挑戦してみてくださいね！ 作り方 まず、コップにペットボトルの水か、きれいなお水を入れ、(水道水はダメ) レンジで500wで3分位温めます。(もし飲み物・酒かん というものがあればそれでok) 暑すぎずにできたら完成。 飲むときはゆっくりと飲んでくださいね。 続けないと効果なし。 *立ってじっとしているときはなるべくつま先立ち 電車に乗っている時などは、それがオススメです(恥ずかしかったら他の時に) *階段を使う 深く呼吸をしながらするといいかも！ *走るのはあんまり… 走ると逆に筋肉がついてしまって太くなってしまいます。夜ベッドでエア自転車こぎをしたらいいかな。 以上です。白湯は1～2週間で5kg痩せたというデータがあるので特にオススメです。頑張ってくださいね♪

無理なダイエットはせえへんほうがいいで！ 運動する時間を増やしたら私は痩せたで！！ 頑張れー！

関ジャニ∞好きです～！ 私も終わってる。あなたより身長が低いけど、42キロくらいですよ？私よりましじゃないですか？それに、私運動してるけど減らないよ？まぁ、私より細い子ヤバイけど、足の細さ、えぐいですよー。 食事減らすと戻したときに太っちゃうよ～ じゃあ頑張ろうねー