コレステロールについて
私はパンが大好きです。特に甘いパン。1日に4食しています。（朝、昼、夕方、夜）部活後の夕方、パンを毎日食べていました。この間、血液検査をし、 コレステロールが多いと、学校から紙がきてしまいました。 やはり、バター系のパンを食べ過ぎだったのだと思いました。今は、なるべく食べないようにしています。学校の給食は別ですが。ですが、和食を食べていても、なぜか気になってしまい、食べることが嫌になってきています。食べ物のことを考えると気持ちが悪くなります。食生活の改善について教えてください。
みんなの答え
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あらま
コレステロールってどんなものかよくわからないんですけど、 「これからはパンを食べないっ！」 じゃなくって、 「これからはパンを控えようっ！」 の方がいいと思います。 食べたい思いを無理矢理我慢するのもよくないので <１日夕方にパン１つ> などを決めて食べるといいと思います。 もし、それでも食べてしまうようなのであれば自分が食べようとおもえば食べれる場所におかないことです。 でも自分で隠すと場所がわかるので お家の人に事情を話して隠してもらって夕方に出してもらうと言うのはどうでしょうか？
私もですよ～…
私は、文化部のくせに部活終わって帰ってきたら、お菓子を毎回食べてましたwそれで、顔がまんまるくなってきて、「あ…やべ…」となり、減量しました。読んでいたら、「ちょっと、拒食ぎみ？」と思いました。私も一時期あったので、改善できた方法を教えますね～。 まずは、食べることへの罪悪感についてです。これは、食べ物を食べてて『太るかな？どうしよ…』という気持ちになったら、『これ食べたら痩せる！』と思うことですね。例えば～…焼魚だとしたら『ビタミンB豊富で痩せる』汁ものとかは『水分とれるからむくみ予防！』米とかは『便秘予防になる！』などですね。 もし、バターのパンとか食べたくなってしまったら、パンではなく、炭酸水を飲むや、水をたくさん飲むとかですかね？私がやってるのは、ブラックコーヒーを飲むですね。コーヒーは胃をいったん縮小させるので空腹感がなくなってきます。まあ、飲んだことないと苦い！となるのでハチミツを小さじ１くらい入れれば飲めるかな？ 私もたまに我慢できなくて食べちゃうけど、そのときは「ま、いっか～」と流しますねw 食べても良いけど食べ過ぎないようお互い頑張ろう～！