1日の摂取カロリー
こんにちは、ゆいなです。 突然ですが、一日2000キロカロリーって 食べ過ぎですか? 私は肥満体型です。運動は通学で一日4km歩いています。 一日何キロカロリーにすれば、痩せられすか?基礎代謝も教えて頂けたら嬉しいです。
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同い年なら~…
私と同い年(中3)だったら、何もしなくても1200キロカロリーは消費します。肥満体なら、標準にする方法を教えますね。私も小5まで肥満体でしたので~。 朝・卵焼き、ウィンナー、みそ汁、米 昼・給食 夜・野菜(穀物類は除く)米ぬきであとは自由に。 上記が私が標準にしたときの食事メニューです。そんなに辛くなくて、中学入学までには標準になりましたよ! 私も、いま、減量してるので一緒に頑張っていきましょう!