頭を打つ行為がやめられない
イライラした時にすぐに頭を壁などに打ちつけてしまう癖をやめたいです。最近不快な気分をなかなか制御できないのですが、わざと頭を打つとスカッとします。でも、後で冷静になってみると、「なんであんな事しちゃったんだろう」と悲しく、申し訳ない気分になります。自分の体は大事にしたいです。その行為に至るまで、運の悪かったクラス替えや人間関係のトラブルがあったので、そのストレスを取り除けば良くなるだろうと思っていましたが、なかなかうまくいきません。 長くなってしまいすみません。教えてほしい事は 頭を打つ癖を抑える方法 簡単なストレス解消の方法 です。小さなことでも教えてくれると嬉しいです。m(__)m
みんなの答え
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私も、、
こんにちは^^ 私も自傷行為がやめられないです。 だから少し気持ちがわかるかも…。 ・頭を打つのを抑える方法 ほかにすっきりできることを見つけるのがいいと思います。 例えば、紙をびりびりに破く、愚痴を紙に書きなぐる、とか。 ・簡単なストレス解消法 上にも書きましたが、頭を打ち付ける以外の代償行為をすることです。 ほかには、、 ・カラオケで歌う。 ・叫ぶ ・泣く（意外とすっきりします^^） ・音楽を聴く 私の好きなバンドで「R指定」っていうのがあるんですけど、すごく元気が出ます。おすすめです！ 最後に、どうしてもやめられない、とかだったら、精神科や心療内科に行ってみるのもいいと思います。私も今行ってますが、相手は専門家の方なので、話聞いてもらうだけでも違いますよ。イライラしたときの対処法など、一緒に考えてくださいます。 お互い少しずつ頑張りましょう、、！
なるほど
なるほどスにもおんなじ人いるよ！そういうのって病んでるって言うんだって。でも大丈夫。高校生までに普通はおさまるって。それまで待てないなら病院を訪ねるのをおすすめします。頑張ってね！応援してるからね！
えっとね～
まず、自分の好きな事をすると良いと思うよ。例えば音楽を聞くとかね。もし、頭を壁に打つ動作を止められないんだったら、病院(精神科)に行くといいと思う。とにかく、自分の好きな事を思う存分やれば良いと思う。