ダイエット方法教えて！

こんにちはっ 回答失礼します！ ・ morning ◎白湯（硬水） ◎脚ストレッチ ◎早起きしてラジオ体操！ ◎朝ごはん前キャベツ ◎朝ごはん主食はお粥か玄米 noon ◎姿勢良くいる！ ◎1日1.5Lはお水飲む！ →主様の身長体重分からないので正確では無いですが飲みすぎは浮腫みますのでお気をつけください！ ◎給食はおかわりなしだけど全部食べるで大丈夫です！ ◎間食はおかしじゃなくてサラダ、昆布、ゆで卵、サラダチキンなどを心がけます！（3時がBEST） night ◎夜ごはん前にバニトレや2week10kgダンス⇸ストレッチ ◎夜ご飯まえ青汁 ◎よるごはんは6時までがBESTと言われていますが難しい場合は~8時までが良いと思います！ ◎お風呂でマッサージや半身浴 意識も大切ですが気持ち良く湯船に浸かるとリラックスできます！ ◎着圧ソックス履く ◎夜食は食べないor間食と同じ ◎23時までには寝る ・ これすると素敵になれます！ 頑張りましょう☆。.:＊・゜

私も同じだったよ！ マジで感動すると思います！ ・ストレッチ(柔軟) ・腹筋 １日30回 ・かっさ (ダイソーに売ってたり、付 録についてきたり…) ・マッサージ これで学校1ふとっていた私が美ボディを手にいれました！ぜひ参考に！

ダイエットって意外と簡単。(このダイエット私成功した！安全だよ！)。ただ糖分が多い食べ物(お菓子、アイス等)を食べないようにすればいいだけ！。ご飯は栄養の高いものをちゃんと噛んでたべる。これだけで私は、3週間で2キロ体重へったよ！試す価値はある！！！！。

まず、運動などの習い事をやっているなら（やってなくても）食事制限は、今の年齢だと生理もあるので控えた方がいいと思います 鉄分など栄養のあるものを食べるのがいいと思います 私がコレ効く！って思ったのは フラフープ 縄跳び ですね フラフープは結構やってると短期間でお腹がへこみ、少しずつですがクビレができてきますよ 軽いフラフープじゃなくて重いやつがいいです 縄跳びはどこが痩せたか自分でもわかりませんが 部活でやってるうちに体重が減りました！ あと、筋肉太りじゃなければ体幹、スクワットをすればいいと思います！ 絶対痩せますよ！！

こんにちは、つるっぴさん！ 桜彩と書いて、さあやと言います！よろしく☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 桜彩もエリートおデブです泣 でも、1ヶ月間ダイエットして、とりあえず５キロちょっと落とせました！生理は順調に来てるんで、安心してくださいね！ まずは運動ですね！ 桜彩は、 ・朝5時から30分筋トレ（ジェットゆうさんの動画のもの） ・筋トレ終わりに足上げ片足3分×両足×２セット ・夕方空いてる時に縄跳び（ボクサー飛び）1200回 ・夕方空いてる時にダンス30分（psダンススクールさんの動画のもの） ・夜寝る前足パカ縦・横と空中自転車各100回 ・ベッドの寝て、足を垂直に上げて10分間ブラブラ をしました！ 食事は、 ・朝 ヨーグルト100から200グラムのヨーグルトにリンゴを半玉入れたものと、お酢を炭酸水で割ったものを飲む ・昼 給食（炭水化物・牛乳抜き）か自分でダイエットレシピを調べて作る ・夜 炭水化物抜き・ヘルシーなおかずを心がける です！ 私もまだまだ痩せないとなので笑 お互い頑張りましょー！

こんにちは、コロロです！ 私も実は今太りすぎで病院に行きつつダイエットしてるんです…w 今私がやっているのはこんな感じです！ ・毎日ジョギング(雨の日はやらないよ) ・炭水化物はあまりとらない(白米は100グラムくらい) ・寝る前に腹筋を30回やる(慣れないうちは10回くらいからやるのがオススメ！) ・朝食、昼食はしっかりたべ、夕食は少なめにする 私がやっているのはこんな感じですかね… あと、生理が来てるなら生理が止まっちゃうからほどほどにするか、ゆっくりやった方がいいと思います！ 少しでも参考になれば嬉しいです(*´∀`)

成長期のダイエットはオススメしませんが、痩せてきれいになりたいですよね。わかります！ ちょっとまとめてみました。 走る∨早歩き 早歩きのほうが効果的です。 食事制限あり∨なし できるだけなしのほうが良いです。 ありにして、次少し多く食べただけで過度に栄養を吸収するので逆効果です。 体幹トレーニングをやると、ほっそりとします！ググってみてください。 好きな人と頑張ってください・ω・

こんにちは^^ 私も太ってるのでダイエット中です。 私がやってるのは ・一日2食 ・炭水化物抜き（食べる場合でもご飯100gと決めています） ・朝のラジオ体操 ・自転車を40分こぐ ・間食は絶対しない です！ 私はこれで1週間で約２㎏落ちました。 ラジオ体操は、第一第二両方やります。 あと、今貴方が便秘、、って感じだったら、便秘解消してみてください。違いますよ！食物繊維を中心に！ お互い頑張りましょう^^

生理が来ているのにダイエットしたら生理止まっちゃうよ！ もしどうしてもだったら適度な運動を毎日？続ければちょっとはダイエットできるかもだよ 年下とタメ口ごめんなさい