便秘の対処法とは

便秘辛いよね。 私がやってる便秘の対処法は キウイを1日２個食べてます！ つま先立ちで家の中を歩いてます。 つま先立ち結構効きますよ。 野菜類、いも類、果物類などを摂るようにしてます！ 水分もこまめに摂るといいですよ。 適度な運動をしています！ 私がやっているのはこれです！ ぜひ参考にしてみて下さい！

私も便秘で困っていたんですけど、前にテレビで見た、キウイを食べる！て言うのが意外に効いて、結構いいですよ。 本当は、１日に3個らしいですけど、あまりキウイ好きじゃなくて１日１個食べてたんですけど、食べているうちに美味しくなってきて、しかもすぐか、次の日の朝とかにも出てすごいいいですよ！ もしキウイ嫌いなら、食べる直前に、常温に戻して食べると酸っぱくなくなってきますよ！ 試してみてね～！

とりあえずもう、『お水を飲む！』 水やお茶を飲まないと出ないよね… 下痢になったってなんだって便秘を倒すためだ！(？)自分もめっちゃお茶とか飲んだら出ました…（笑）

便秘辛すぎるるる。私も今便秘で全然出てないよ。あまりにも辛かったら浣腸してる。病院でしてもらったことあるけどお腹痛くなりすぎるよ。あと、恥ずかしすぎる。看護師さんからゴム手袋はめて浣腸されるんだよ。でも、めっちゃ出るから選択肢に考えてみて！私もだから他の人の意見も聞いてみたい。

私も1年前くらい、便秘で毎日お腹痛かったんですが、今は毎日出ます！ おすすめの方法が、 便を出す時に便座に座って『考える人』 のポーズをすると出やすくなるみたいです 嘘かと思いますが実際かなり出やすくなったので是非してみてください！ 言葉汚かったらすみません

～マッサージのやり方～ 1.仰向けになる。 2.腰をぐいっとあげて、おしりをうかした状態にする。（すべりだいみたいに傾斜をつける）1分くらいキープ！ 3.腰をもどして、おへそ中心から横に指三本くらいのところを3秒ずつゆっくり押す。10～20回くらい！ 4.おへそのしたから、手を重ねた状態で時計回り（腸の向き）にゆっくり回す。 10～20回くらい！ あとは、食物繊維ですね。えのきとかカボチャも効果あります！私が一番効果あったのは、麦ご飯です。普通のお米ともち麦を一緒に炊くだけです。無理なときは、不溶性食物繊維を摂るといいですよ！不溶性は水にとけず、腸にたまってる便を押し出してくれます！ 私もたまに、なるのでそのときやってますね～。お大事に！

こんにちは！ 母が、便秘気味なので、どうすればよくなるのか調べてみました。 エゴマ油（佐賀県神埼郡） と ヨーグルトを混ぜて食べると 通じがよくなったような気がします。 参考までに！

多分だけど水をいつもより多く飲んだらいいかも母によく言われるのは野菜食べてないから便秘になるんだよ！って言われました！母の情報があってるかわかりませんがやってみて下さい