足が遅くて体力がない、、、

中1のひなつきです。タイトルどうり私、足が遅くて、体力がないんです！中学生になっててきとーにバスケ部はいったんですけど、最初は楽な練習しかしなかったのですが、あまり強くなかったので練習が厳しくなってしまいました。走るメニューとかレイアップなどはすぐに疲れるので部活にいくたびに辞めたくなります。しかも私太ってるので、、六年の時の持久走なんて80何人位73位くらいでした。そして今年の50m走は8．7秒でした。私は体育祭の時のリレーの選手になってしまったんですよ。団の中で8秒の人がリレーなどに出ることになったので私がリレーに出ることになってしまいました。100m走なんて17秒～18秒くらいなんですけど、他のリレーの選手は凄い運動できる組の人ばっかりしかでないんです。私なんて普段ぐでっとしてるので足が速いイメージがないので「あの人がリレーに出るの？」とかみんな思ってると思います。なので足を速くする方法や体力を増やす方法、トレーニングほうを教えてください！長文すみません