部活のメニューがキツすぎる
こんちにわ！ 私はバドミントン部に所属してる、中学1年です。 題名の通り、部活がきついです。 昔から体力には自信がなくて、長距離を走る時いつも、死にそうなくらいでした。 そんな私は楽そうなバドミントン部に入りました。 夏休みあたりの練習はキツくなかったのですが、最近すごいきつくなってきています。 10分完走やインターバル走5週の後にダッシュ、フットワーク、シャトルおきなど、色々なメニューをこなさないといけないのです。 ただでさえ、体力がないのに、10分完走で精一杯なのに他のことをするのは本当にきついです。 でも手を抜くとすぐ注意されます。 楽だと思う人もいると思いますが、私は本当にきついです。 最近貧血気味でもっときついです。 どうしたらいいでしょうか？
みんなの答え
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私もバドミントン部！
夏は大会に向けて練習が多いけど、冬は体力づくりがメインなんですよ。 だから、冬の間はそのメニューが続くかもしれません…。 うちらも六分走ったあと、ダッシュ(30秒で体育館３往復)をして、シャトル運び(シャトルおき？)、そしてフットワークです。休憩は入ってません。 バド部って結構辛いですよね。でも、試合中ずっと動き回るスポーツなので、体力づくりは意外と大事なんですよ。 部活のメニューをつらく感じない、すなわち、体力をつけるためには、家での筋トレやちょっとした運動が必要です。もちろん、学校の練習だけで体力をつけて、どんどん慣れていく、というのもアリです。私の場合、一年の頃、全く体力がなく、走るときも座り込んでしまっていました。でも、考え方を変えました。家での筋トレなどはしましたが、それ以外に、 走るの嫌だなぁと思うのをやめました。体力をつけるため、上手くなるためにこれくらい余裕だ、という感じで練習に励みました。やれる、と信じれば意外とできるものです！ 筋トレは自分に合ったやり方を見つけてやってました。 練習頑張ってください！ 参考になれば嬉しいです！