誰でもいいので助けてください。。

こんにちわ！るりこです。 私も泣いたり辛くなるとすぐに過呼吸なってしまい前が見えなくなります。とてもこわいです。 私なりの方法なんですが、、、。よければ！ 1、なるべく泣かないようにする！ 2、辛い時はこういう相談のところへ連絡(電話)する！ 3、泣いてしまったらお水を飲んで落ち着く。 4、自分のしたいことをゆっくりする。 です！！！！！！ 色々と大変かもしれませんがお互い頑張ろうね！

わたしもなります

パニックにならないこと！ゆっくりゆっくり前に進んでいきましょう

そうなんだ、、過呼吸は辛いね。色々対処法は試してると思うけど私だったら、 とりあえず落ち着いてゆっくり深呼吸、水を飲んだりする、かな。 焦らないことが大切だと思う！ あと、先生は迷惑だなんて思ってないと思うよ。 先生は生徒が健康であることが一番だと思うから。 私も、れいさんの立場だったら、迷惑かけて申し訳ないって気持ちになると思う。 でも、先生は先生としてれいさんの体調をしっかりみたいと思っていると思うよ。先生の言っている通り、先生は迷惑なんて思っていないよ！ 大丈夫。 悩みは誰にでもあるよ。 どうしよう、と思い悩む、ネガティ思考になると体にも影響があるから、（私もお腹が痛くなる！）だからなるべくポジティブに考えて、友達とか家族に相談すると良いと思う！ 頑張ってください！ 長文失礼しました。

今までとても辛かったと思います。先生たちにも迷惑は、かけていないと思うから大丈夫だよ。そして過呼吸に、なったときは、パニックにならないで胸をやさしくさするといいです。これからの生活大変だと思いますが、楽しくすごしていってください。上から目線すみませんでした。

わかります。 私は今年の4月から中2になりますが、悲しいことや辛いことがあったりして泣いてしまうと、よく過呼吸になってしまいます。先生方にもよく迷惑をかけます。 ほんとにに私も申し訳ないなといつも思ってしまいます。 すみません。本題に入ります。 中学3年生…あまり先生方に迷惑をかけたくない気持ち、よくわかります。 私は…過呼吸になりそうになった時、いつも大丈夫、大丈夫と自分に言い聞かせながら深呼吸をして何か飲み物を飲んでいます。 そしたら、少しずつ落ち着いて楽になってきます。 これは私がやっている方法ですが、少しでもお役にたてたら嬉しいです。 (年下ながら、長文すみません。)

過呼吸になったら、大きく息を吸う 深呼吸のではなく、吸った息を10秒程度 かけゆっくり吐くといいそうです！ また、大丈夫そうでしたら息を少し 止めるのもよさそうです。 私も過呼吸になったときのおさえかたを 知らなかったので調べさせていただきま した！いい勉強になりなした！ 頑張ってください(*´∀`*)ノ

私がよく言ってるお寺で教えてもらった言葉です！ 「南無真如！」 だまされたと思って何回も心の中で言ってみて下さい！！

過呼吸はなったことはないですが拝見する限りとても大変そうです…(なったことないのにすいません、、)調べてみたので知ってたらすいません！ 意識的にゆっくり呼吸をし、しっかり息を吐く。……「吸う：吐く」が１：２になるくらいが良いです。 頑張ってしゃべったり歌ったりするのも良い。……しゃべったり歌ったりしている間は自然と息を吐いています。 自分がなってしまったら、「大丈夫だ」と信じ、息をゆっくり吐く。……気持ちを落ち着かせることが大切です。 だそうです！ 少しでも力になれたなら幸いです！

続き失礼します。 自分で落ち着かせる方法なんですが、色々試した結果を言わせていただきます。 まず、手で口元を覆うと少しだけですが楽になるかもです。 あとは、力を抜くこと。 意識的に呼吸を遅くするのもいいと思います。 先生からもらったアドバイスは、ため息みたいな感じで吐くと良いって言われて試したら結構落ち着きました！！ いつも優しく接してださったその先生は離任してしまったので泣きそうですが…泣 あとは、事前に不安を解消しておくとか、不安になりやすい場所や時間を避けるとかですかね。 一緒に頑張りましょうね(*´∀｀*)