お恥ずかしいことですが、、、

私も便秘です.... 今は　グーフィス　と呼ばれる薬を飲んでます 自分の胆汁を使って出す方法なので体に害はないと思いますよ あと、キウイフルーツにオリーブオイルかけて食べると腸に良いですよ

私も便秘で、毎日お腹が痛かったです！1週間でないことも ありました。調べたのをやってみるとするする出て驚きました！ やり方は… 人差し指、中指、薬指をくっつけて腸にそってマッサージします！ 〈ポイント！〉 強く押しすぎると逆に痛くなります！気をつけて下さい！ 他にも、ヨーグルトも試しましたが、毎回お腹が痛くなり、 出ますが痛くなります…（私の場合です！食べた量が多かった からかも知れません。） 私も同じような感じだったので、辛さが分かります！ 頑張ってください！！ 長文失礼しました。

お母さんにいわれたのは、 朝毎日、ヨーグルトを食べることです。やってみたら、よくうんぴがでました！ あと、フルグラヨーグルトを混ぜてみてください。 食物繊維と、乳酸菌が同時に取れますよ♪

私も便秘で悩んでます。長い時は4日くらいは出ません。でも、ここ3日くらいは出るようになりました(嬉)！それは、ヨーグルトを食べた事です。よく聞く改善方法ですが、私は良くなりました(^｡^) 食べたヨーグルトは「お腹へGO！」と、書いてあるパッケージのヨーグルトです。便秘が改善される細菌が沢山入っているらしい！参考にしてみてね～(^｡^)

オートミールおすすめです。私も下剤の飲み過ぎで便秘だったのですが、ダイエットも兼ねて朝ごはんにオートミールを食べるようになってから、体重も減って痩せてきたし、ほぼ毎日出るようになりました。あと、運動するといいですよ。無理せず健康的に頑張ってくださいね。

すそが広がっているティーシャツに短パンでどうでしょうか。すそが広がっていて細く見えますよ

私は便秘ではないのですが、姉と母が便秘で前に悩んでいました。そのとき母が図書館で「リンパ体操」という本を借りてきました。リンパ体操の効果は「むくみをとれる」「便秘解消」などいい効果がたくさんあります。このおかげで姉も母も治りました。簡単なマッサージ?のような体操？のようなものです。ぜひ調べてみてください!お役にたてたら光栄です！

文面、拝見いたしました。 大変ですね。 貴方と同じ歳です。中学生です。 まず、便秘の解消についてです。 息を鼻から深く吸います。 そして、おへその下の方を引っ込めるようにして息を吐き出してください。 気になる様でしたら丹田式呼吸とググってみてください。 続いてダイエットです。 私は、筋トレをして、3キロほど痩せました。 でも、筋トレはしんどい。 ですから、お暇な時に気分が乗ったらやって下さい。 筋トレもググってみてくださいね。 私も筋トレ頑張ります!

こんにちは 便秘は辛いですよね,,,(私はあまりなったことがないけど) 私が知っていることで良ければ答えますよ～(^o^) 便秘解消の体操↓ ・山体操 1うつぶせに寝る 2お尻を山のように突き出して30秒キープ 3またうつぶせにもどる これを一日朝夜3セットくらいしてみてください ・コロコロ体操 1うつぶせに寝る 2手足をピンとさせて左右にコロコロ揺らす ポイント！ おへそを意識してやってみて これは夜寝る前とか暇なときに本などを読みながらやっても良いと思います 痩せるんだったら,,ランニングとかストレッチとかやると良いと思います 頑張って下さい！

ユリな♪といいます。 早速、本題！ 運動をして、バランス良くご飯を食べるといいと、私の友達に聞いたことがあります。 参考になったら嬉しいです！ それでは～