どうすれば、、、(髪の毛についての内容です)

まず、カテゴリ違ったらすみません。 そして長文になります。 悩みは簡単に言うと…薄毛？ハゲてる？こと。円形ではありませんがつむじ(頭のてっぺんら辺)が薄くて、調べてみるとM字なんちゃら？にもなっているかもしれません… 原因についてはストレス、過度なダイエット、生活リズムの乱れ、髪の結び方についてが主に書いてあるものが多かったです。 ダイエットは自分で必要ないと思っているのでやっていません。 また、今年は受験生ですが遅くても12時までには寝るようにしてて、(学校の日は)基本6時20分ぐらいに起きてます。スマホやテレビはあまり見ませんがYouTubeがめっちゃ見たい時は1時間とか見ちゃいます…①私の生活リズムは関係していると思いますか？ 次にストレスについて。ストレスは多分結構溜まってます。この髪の毛の話もお母さんが食事中に言って妹が｢ハゲてるってーw｣や、ニキビに小5から悩んでいるのに小6のきれいな肌の妹が｢これニキビ？w｣とか言ってきてイライラしたり。勉強面で自分にイライラしたり色んなことで親にイライラしたり。勉強夏期講習で髪の毛を抜いちゃってたこともあって。(最近は気をつけてあまり抜いていません)たくさんストレスあるけど解消法はわかんなくて。②皆さんの良いストレス解消法は何かありますか？ 最後に髪の結び方。これは自分の中で結構影響あると思ってて。校則で｢肩に着いたら耳下で一つ結びのみ｣なんです。だから結び目や結び方を変えるとか出来なくて、とてもわがままですがあまり短くしたくなくて…③こんな感じでもできる良い方法ってありますか？ 読みにくく、わがままでごめんなさい。①②③の中でもどれか1つだけ、2つだけでも答えていただければ嬉しいです。+αで何かあればぜひ教えてください！ 明日までに治す！とかではなく、これ以上悪化させたくなく、高校デビューまでぐらいには綺麗にできたらなと思ってます。タメ口、辛口OKです！回答よろしくお願いします！ここまで読んでくださりありがとうございました。