自分磨きにやっていること

【ダイエット】 ・有酸素運動と無酸素運動の比率を７：３にする ・１日に体を１５分でもいいから動かす（運動部の人は余裕～！） ～ここから先は私のおすすめ筋トレ～ １．プランク ２．スクワット ３．足パカ ４．足上げ５分（結構キツイｗ） ５．ビリーズブートキャンプ（痩せたい人は必見！） 【その他】 ・笑顔を心掛ける ・ポジティブになる ・みんなに優しくする ・清潔感を出す こんな感じです！ちょっと書き足りないんですけど時間がないのでこれくらいで！

ヒゲノビです！ 【スキンケア】 ・洗顔方法 　朝は大体水洗顔で、頻繁には使わないけどビオレの朝ジュレで洗顔 　夜は洗顔料を使ってモッコモッコの泡で洗う ・週一の角質ケア ・時間がある時に、“あゆりば師匠“の「手拭い洗顔」を実施。 ・顔全体のムダ毛処理　口まわり＆産毛の処理 ・日焼け対策 ・美白＆美肌効果のあるフルーツ摂取 ・もうとにかく保湿！！クリームとか自家製ヨーグルトパックとか 【ヘアケア】 ・シャンプーは頭皮をマッサージしながらやる ・ヘアオイルをドライヤー前とかに塗る ・ドライヤーは温から冷へ　あと上から下に向けて ・“ハル師匠“の回答を見て買ったタングルティーザーでブラッシング ・週一でリバースケア 【その他】 ・内面に気を付ける（いろいろあるので省略） ・ストレッチやマッサージ、運動をする（だが運動神経は無い） ・いろんな所で美容情報を集める　このサイト、Twitter、Instagram、アプリなど こんな感じです！いろいろハル師匠とあゆりば師匠などの、 おしゃれの神様からいろんな情報を頂いてます･･･！以上です

こんにちは～(・ω・)ノことはです！ 〈お肌〉 ・朝は必ず水洗顔（朝も泡だとガサガサに、、、、） ・肌を過保護にし過ぎず、週一で自然治療。 ・洗顔は、たっぷりの泡で優しく洗う。 ・しっかり化粧水をつける。成長期は皮脂が多いから化粧水だけでOK。 ・毎日肌の調子を確認。 ・マッサージする時は、まさつをかけないようにするためにクリームをつける。 ・365日日焼け止め。（ボディも！） 〈ボディ〉 ・ボディもたっぷりの泡で優しく洗う。 ・ムダ毛処理 ・ボディミルクで保湿！クリームでも可。 ・湯ぶねに毎日浸かる。 ・デオドラントケア 〈ヘア〉 ・しっかりブラッシング ・↑+朝はヘアオイル ・コンディショナーは3分置いて流す ・美容院でカットする。 ・夏は必ず帽子を被る。 ・頭皮マッサージ ・しっかり乾かす 〈その他〉 ・筋トレ ・ジョギング ・マッサージ ・野菜を食べる。 ・ストレッチ ・もぐ記録と言うアプリで1日の食べたもののカロリー計算をして、ダイエット。（無理なダイエットはゼーーーッたいダメです！） です！

最近自分磨き系多いですね＾＾参考になる人が増えるのでうれしいです！ では、書いていきます！ 【スキンケア】 ・朝は水洗顔 ・夜はアクネ菌用の洗顔 ・化粧水を付ける ・乳液を付ける（ニキビがあるときはあまり付けない） ・手で顔に触らない ・化粧水や乳液を付けるときは外側から内側に向けてつける ・肌にいいものを食べる（私はトマトが大大大好きなのでいっぱい食べてます） ・水を最低２L飲む（最近調べたんですけど最低２Lくらいじゃないとダメらしい） ・日焼け止めを付ける ・日焼け止めをしっかり落とす ・脂取り紙でこまめに脂をとる 【ヘアケア】 ・髪をドライヤーで乾かす ・シャンプーは地肌を洗う ・リンスは髪先につけて余ったら中心に付ける ・日差しが強い日は髪にも日焼けスプレーをかける ・ドライヤーは根元→真ん中→毛先にかけて乾かす ・ドライヤーは毛の流れに沿って乾かす（下からなんて絶対ダメ！） ・髪の毛を梳かすときはドライヤーの逆で毛先→真ん中→根本の順番 ・流さないトリートメントを付ける（前は付けてたけど今は付けてない） 続く...

あゆりばです！ 私がしている事は 〈スキン〉 ・週一でパック ・週一でスキンケアを抜く（自然治癒） ・週一で角質ケア（ハルさんに教えて貰った方法でしています！） ・朝は水洗顔 ・アプリで肌の調子を撮る ・ムダ毛処理 ・日焼け対策をする ・内側からもケアする 〈ヘア〉 ・熱を与える前はヘアオイルを塗る ・髪を結んで寝る ・週一でヘアマスク ・ブラシでしっかり解く ・日焼け対策をする ・頭皮マッサージをする ・美容院に行く回数を増やす 〈その他〉 ・筋トレをする ・マッサージをする ・ストレッチをする です。 最近は、塾が週3になったりテスト期間だったりと忙しくて めーーっちゃやってる事少ないですw まだ、あったら付け足します。