自分磨き何してる？？

【ケア】 ・ハンドクリーム、リップをこまめに ・シャンプー、リンス、スキンケア用品は自分にあった物を！ ・シャンプーは手に乗せてから→指の腹で洗う→リンスは頭皮につけずに→手ぐしで髪をといてから3分ほどほったらかす ・ドライヤーは8割温風で根本から乾かして、冷風で熱を冷ます 【ダイエット】 ・無理せずに！リバウンドすると逆に太る ・腹筋、腕立て、スクワット、ツイストクランチ、足パカなどの筋トレ ・ウォーキング、ランニング、エア自転車こぎ、縄跳びなどの有酸素運動 ・間食しない ・1ヶ月に1回くらいおやつとか、カロリーが高い物を食べてもいい日をつくる ・栄養バランスがいい偏っていないご飯（我慢NG）

まなです。 続きです。 食事 .17:00以降は何も食べない .お菓子やアイスなど食べない .間食をしない .お水を1日2L飲む .よく噛んで食べる .朝にフルーツとヨーグルトを食べる おしゃれ .流行を入れて大人っぽいコーデにする .3色にまとめる .お洋服に合わせてメイクとヘアスタイルをする 持ち物 .ハンカチとティッシュ必ず！ .ウェットティッシュ .ケアポーチを持ち歩く 外見 .いつも笑顔で過ごす .姿勢を良くする .箸の持ち方を気を付ける .歩くときお腹に力をいれて綺麗に歩くことを意識する 中身 .ポジティブ思考で悪口を言わない .言葉遣いを丁寧にする .平等に優しく接する .ありがとうやごめんねをしっかり言う .自分から挨拶する その他 雑誌、このサイトの方々を参考にする 参考になったら嬉しいです！長文失礼致しました。

ども！ワラビモチです！ ↓↓↓ ①ヘアケア 『一番頑張ってるパーツはどこ？』って聞かれたら髪の毛だと思います 私がやっていることは ・縮毛矯正(少しでも取れてきたなと感じたらすぐまたやるので4か月に1回やっています) ・前髪だけパーマかける(毎日前髪巻くの面倒なので！) ・2日に1回＆honeyのピンクのヘアマスクをする ・＆honeyのシャンプーリンス、ヘアオイルを使っている ・お風呂の前は必ずプラッシング(これは汚れを浮かせて洗いやすくするためです) ・頭皮マッサージを少なくても3分やる ・アイロンはヘアビューロン ・ドライヤーはダイソン ・朝のセットは寝癖スプレー(マシェリ)でやってからヘアミルク(＆honey) ②スキンケア 肌荒れ、ニキビとか絶対出来たくないじゃないですか？そんな思春期の女の子に味方なのが『シカ』です！ CICA MILD FOAM CLEANSERで洗顔 ↓ ハトムギ化粧水で保湿 ↓ ドクタージャルトのシカクリームで蓋 シンプルが一番肌にいい！ ↑↑↑ ②に続きます！

まなです。 ケア .朝と夜の2回洗顔する .スキンケアは毎日丁寧に保湿 .パックは週に1、2回 .メイクした日は丁寧にクレンジングをする .ヘアパックは週に1、2回 .お風呂に入る前と寝る前にブラッシング .ドライアーで乾かす前にトリートメントヘアミストをつける .上から下へ乾かし8割乾いたら冷風を当てる .寝るときは枕の外へ髪を出す(寝癖がつきにくくなる) .腕と脚はボディークリームで保湿 .ムダ毛処理は週に1回 .ハンドクリームとリップクリームはこまめに塗る .爪にネイルオイルを塗る .着圧ソックスはマッサージが終わったタイミングで履く マッサージ .脚と顔はボディークリームを使って朝と夜にやる 筋トレとストレッチ .脚パカ .エア自転車漕ぎ .腹筋 .腕立て .スクワット .ツイストクランチ を朝と夜に50回ずつやる .開脚10分と脚上げ5分も朝と夜にやる 次へ

私も好きな人がいて、自分磨き頑張った！そしたら、そのおかげか、脈なし→脈ありにすることが出来たよ～。私が、したことを書くね！ 好きな人を振り向かせるために 　　　　　　　　　　　　したこと ・髪型を整える ・肌を白くする ・眉毛を剃る ・まつげ美容液を塗る(夜) ・オシャレな服を着る ・言葉遣いに気を付ける ・いつも笑顔でいる ・皆に平等に優しくする ・足のマッサージをする ・毎日、白湯を飲む 　　　　　　 こんな感じ…。参考になるか分からないけど出来そうなものからやってみて！

今日14歳になったラムネです。 ・スキンケア 無印の化粧水&乳液 日焼け止めを塗る ・ヘアケア ヒマワリのシャンコン タオルドライの後、ルシードエルのピンクのヘアオイルを塗って、ドライヤー 優しくする、当たり前のことを当たり前にする、努力する です。参考になったら嬉しいです♪