明るい性格になるには、どうすればいい？

こんにちは。小学５年生の亜輝です。私は、１学期、学校の授業で全然発言出来なくて、先生にもこのことについて言われました。それと、体育でバレーボールをやった時も、出来なくて、チームメイトに責められて、私も自分を責めてしまいました。バレーボールのやり方を聞いても、声が小さかったせいか、誰も教えてくれませんでした。１度、教えてもらったことがあるんですけど、それでも、出来なくて、自分からチャンスを逃してしまいました。学校では、苦手な子がいて、みんなと仲良くしたいけど、無理だし、しかも、苦手な子が、私の好きな人と仲良しで、もうめちゃくちゃ焦ってます。精神的に追い込まれている状態です。塾に行っても、男子に、「全然笑わなくて怖い」とか、「全然喋んなくて怖い」とか言われて、その時は女子がかばってくれたけど、私のせいで友達を困らせちゃって、悲しいし、辛いです。夏休み、イネの水やり当番があったけど、その時も男子と話せなくて、後で、別れ際に、「感じわるー」と言われました。その男子は、私の好きな男子と仲が良くて、言いふらされるのが心配です。あと、塾行く途中駅で、好きな男子見かけたんですけど、せっかくこっち見てくれたのに、恥ずかしくて、何も声をかけられませんでした。あと、違う男子を見かけた時も、塩対応してしまって、悪いなと思っていても、繰り返しちゃうし、もうどうすればいいのかわかりません。明るい性格になる方法と、余裕があればバレーボールが上手くなる方法も教えてください。誤字脱字があったらすみません。こんな私の相談を見てくれてありがとうございます。辛口タメ口okです。回答待ってます。さようなら。