自分磨きについて！！！

こんにちは！ カナヲです！私の場合は・・・ ①日光浴 ②ストレッチ（体を柔らかくするため） ③顔をしっかり洗う（ニキビ対策） 　日焼け止めを塗る（日差しが強い時） ④足パカストレッチ(太もも痩せ効果あり） ⑤おしゃれに敏感になる です｡参考になったらうれしいです！ バイバイ！

こんにちは！ナツです。 5.・分からないことがあったらすぐ調べる ・自分の好きなファッションをする とかです！ 他にもヘアケアとかあるけど、長くなっちゃうので(本音は書くの面倒くさい笑)、これで終わりにします！ 参考になれば嬉しいです(人*´∀｀)｡*ﾟ+

こんにちは！ナツです。 凛華さん！見たことあります！ どうもお久しぶりです(*´∀`*)ﾉﾔｯﾎｰ♪(多分私のこと分からないと思うけど…) 早速答えます♪ 1.・水or白湯orレモン白湯を一杯飲む ・軽いストレッチ ・日光を浴びる 2.・体を暖める ・水を飲まない(むくみの原因になるらしいので…) ・ストレッチ ・マッサージ ・脚を壁に立てかけて、脚のむくみをとる ・唇、手、爪のケアをする ・髪にヘアオイルやヘアクリームを少量塗る 3.・自分に合うスキンケアアイテムを使う ・洗顔は泡にする ・メイクしてなくてもクレンジングする ・化粧水はコットンで保湿する ・タオルじゃなくてティッシュで水気を拭き取る ・スキンケアの前に手を洗う ・肌をゴシゴシしない ・ぬるま湯で顔を洗う(冷たいと毛穴が閉じちゃいます) とかかな？ 4.・有酸素→筋トレの順で運動する ・汁物→野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べる ・ストレッチは毎日する ・水を1.5Lから2Lを毎日飲む ・お菓子を食べすぎない(全く食べないわけじゃないです) ・ルールを決めすぎない 次行きます！

こんにちは！MANANASI(まななし)です 名前覚えてくれると嬉しいです 【本題】 ①洗顔　ストレッチ　腕立て50回　腹筋50回　ランニング3キロ ②①と同じ ③日焼け止めを塗る ④腕立て　腹筋　ダンベル上げ　ランニング　縄跳び　足上げ すべてほんのちょっとずつ50～200回ほど)やっていると効果あり(これやっていると体脂肪率8，6％になった) ⑤ムダ毛処理を怠らない じゃーバイバイ

りなです！ 凛華さん、こんにちは～ アヴェさんだった時 たまにお見かけしてました。 １．顔のむくみ取り ストレッチ 脚やせマッサージ コップ1杯のお白湯を飲む 伸びをする 朝日にあたる 朝ごはんを食べる ２．柔軟ストレッチ 脚やせマッサージ ボディミルクを塗る むくみ取り ３．肌への刺激を少なくすること (擦らない、叩かない、合うものを使う) ４．今はテスト期間なんで サボり気味ですけど、(でもここは来るw) ・筋トレ (お腹100回、足100回、体幹50回) ・ストレッチ ・脚やせマッサージ ・おやつを減らす(最近食べてる、、) ・朝から夜にかけて少しだけ 量を減らす ５．【その他気をつけていること】 ・自分の状態をチェックする 体重やスタイルなど自分の状態は 1日1回はチェックします。 そのおかげでふくらはぎの肥大化に すぐ気づきました() ・無理をしない 無理して可愛くなろうとしても 心が疲れて笑顔が少なくなったり 楽しむために可愛くなるのに 楽しめなくなったりしては 今がないと思います。 一緒に可愛くなりましょう！

こんにちは、なちゅです！ 先程の回答続きです！ 5,その他 ・自分の外見で好きな所を一つ見つけてそこを伸ばす ・コンプレックスに感じていることに対して、解消テクを探して実行してみる (私の場合鼻がコンプレックスなので毎日鼻マッサージ続けてます！ ・モチベになること(人)を見つける ・辛い時は無理せず自分で出来ることのみやる 自分磨きの中でもスキンケアが大好きなので、ドラストに行ったら毎回スキンケア系の物を買っちゃいます笑 参考になれば幸いです！長文失礼しました。

こんにちは、なちゅです！ 1,朝起きてからした方が良いこと ・コップ一杯の水or白湯を飲む ・お手洗いに行く ・日光を浴びる ・むくみをとるマッサージをする ・顔トレーニング 2,夜寝る前にした方が良いこと ・ナイトクリームを塗る ・ネイルオイル、まつ毛美容液、リップクリームを塗る ・ナイト用のハンドクリームを塗る ・ストレッチ 3,スキンケアで意識していること ・洗顔料はネット等で泡立てる ・クレンジング、洗顔はすすぎ残しがないように気をつける ・洗顔の最後は冷水で毛穴を引き締める ・タオルで顔を拭かずティッシュorそのまま化粧水をする ・化粧水や乳液は手で温めてから塗る ・朝はさっぱり系、夜はしっとり系の化粧水を使う (ただの私の好みです笑 ・シンプルなスキンケアを心がける ・パックは週1まで 4,ダイエットや体型維持に何をしているか ・毎晩のストレッチ ・体育や部活動を全力で行う ・水分を摂ることを意識する ・食事は時間をかけてよく噛んで食べる ・野菜をたくさん食べる 続きます。

こんにちは！波津です！凛華ちゃんよろしく(≧∀≦) で、本題 １洗顔、勉強 洗顔は、必須だよ！その方が、目元がスッキリするよ！勉強は、朝のうちにたくさんやっておくのをおすすめするよ！朝の方が、頭が回るからね！ ２ストレッチ、日記 ストレッチは、１日の疲れをほぐしてくれる、最高の手段！お風呂上がりにやると、気持ちいいよー！日記は、今日の自分について、よく分かるようになるから、明日の準備にもなるよ！(と言いながらも最近書いてない笑) ３保湿クリームを塗る 「プロペト」という肌荒れを防ぐクリームを、皮膚科でもらって塗ってるよ！ ４よく噛んで食べる、運動する 噛んで食べることは、健康のためにも、すごーく大事！１口につき、三十回は噛もう！運動は、フラフープとか、ラジオ体操がおすすめ！食事制限は、おやつくらいにしてね！普通のご飯は、減らしちゃダメだよ！ ５自分磨き頑張れー！ それではー！

こんにちは！ゆきなです！ 続きだよ☆ ⑥自分磨きは、無理しないで自分のペースでするのが大事だよ！ 無理は禁物☆ 気持ち的に落ち込んでて『やりたくないな…』『疲れた…』って思う日なら、やらなくても大丈夫(*´▽｀*) 無理してやった方が続かなくなるからね… だから、やれる日だけでも大丈夫！ あと、他の人と比べないのが大事☆ 自分磨きをしようと思う事だけでもスゴい事だから、無理せず頑張って！！(≧▽≦) あと、『竹脇まりな』さんと『なるねぇ』がおすすめ♪ まりなさんは勇気づけてくれて言葉でやる気が出たり、なるねぇは面白くて元気が出るし、2人の動画の効果がスゴい！！ あと、『カエル足』もおすすめ！ カエル足をやってる・やってないじゃ全然違うと思う！☆ 少しでもお役に立てたら嬉しいな(*´▽｀*) では♪じゃあね☆(*ゝω・*)ノ

こんにちは！ゆきなです！ 凛華ちゃんこんにちは～！(*´▽｀*) 昨日は私の質問に回答してくれてありがとう！！(*´▽｀*) 本題へ♪ ① ・コップ一杯の水を飲む ・軽いストレッチ ・むくみ取りマッサージ ② ・コップ一杯の水を飲む ・ストレッチ ・足を天井に向けて5分～10分上に上げておく ③ ・自分の肌に合うものを使う ・ゴシゴシとしない ④体型維持でしている事を書くね☆ 【顔】 ・3分顔痩せ運動　上級編（竹脇まりな） ・浮腫み爆取れ（〃） ・顔痩せソーラン（なるねぇ） ・天井に向かって『いー』『うー』と各5秒ずつ言う×5→顎下から耳裏までリンパ流し×10 ・うんうんいやいやマッサージ 【上半身】 ・4分胸トレ（竹脇まりな） ・3分胸トレ（〃） ・6分二の腕&背中痩せ（〃） 【下半身・脚】 ・地獄の9分　脚痩せ&お腹痩せ（竹脇まりな） ・効果絶大の足パカソーラン節（なるねぇ） ・カエル足（〃） ・ふくらはぎマッサージ（〃） ・太ももマッサージ（〃） ・Dynamite（オガトレ） ・夜に駆ける（〃） ・紅蓮華（〃） 次へ☆