【至急】助けて（長文です。)

こんにちは！ 私立かマジかいいなぁ 小4の年下ですが、、、 身長は141センチです(普通より少しチビぐらい) (本題) カルシウムの多い食品は、 「小松菜」「ひじき」「しらす」などだそうです！ (調べただけ) 牛乳とかヨーグルト、チーズは思いっきり乳製品なのでアウトです。 それか、成長期が遅いだけかも！ 成長が早くて困ってる人もいるし、、、 あと「身長小さい＝体重軽い」って ポジティブに考えてみて！ 長文ごめんね！

助けてあげたい！回答させてもらいます！ 代表的なのは牛乳小魚だけど、大豆製品の納豆をご飯にかけたり海藻類食べてみたらどうかな？ カルシウムだけ摂るんじゃなくて、カルシウムと一緒にタンパク質を摂るのが大事みたいだよ！その他ビタミン群やマグネシウ厶含む物とか…！ 【その他のポイント】 ・よく噛んで、寝る3時間前までに食べる ・午後10-午前2時は絶対に寝てる ・簡単なジャンプ、ぶら下がる(効果あるみたい) 質問者さんの身長高くなれっ！

　大豆製品・魚・緑黄色野菜がいいと思います！カルシウムだけを摂ればいいわけではなく、タンパク質も一緒に取ることが重要です。私の考えたものであれば、朝ごはんに大豆製品の豆乳と卵料理を食べるのをおすすめします。そしておやつには豆乳・卵・はちみつで作ったプリンを食べてもいいと思います。 バランスよく食べるには、主食にはご飯、パン、麺　主菜には魚、肉、納豆、豆腐料理を。副菜には、海藻サラダや、わかめスープ（野菜も入っていればさらに◎） デザートやドリンクには豆乳のドリンク、前の方に書いた手作り豆乳プリン　が挙げられます！あくまで私の考えなので、あまり上手く説明できていないところもあります。ご了承ください。ですが大切なのは、カルシウムとタンパク質がきちんと入っていて、バランスの良い食事！ってことを覚えてほしいです。 　＜追記＞　 　背が伸びるのは別にカルシウムだけではないので、「セノッピー」っていうグミが　　　　あればどんどん大きくなるようです！ 長文失礼いたしました。

本題↓ 　　　　よく寝ること！！！！ これが一番。（雑でごめんなさい！うちはこれで大体5㎝は伸びた！でも夜の10時から夜中の2時までが寝てたら一番背が伸びる時間だからこれだけは守るべし！あと、個人差あります！）

調べてみたら牛乳以外にも、モロヘイヤや煮干し、ししゃも、油揚げ、がんもどきなどでもカルシウムは簡単に取れるみたい！身長が低くてもなにもわるくない！！頑張ってね。

こんばんは！（こんにちはの時間だったらごめんなさい ＠67:8だよ！ 私は今中1なんだけど138cmなんだよ パンダのリンリンさんと同じ年齢の時、私は128cmしかありませんでした。めっちゃちっちゃかったです、、、 なんで2年間で10cmも伸びたかというと単に急成長したからです。 えげつないでしょ？w 人ってね、いきなりドカーンと背が伸びる時期があるそうです 私はそれが中1だった。4月から8cmぐらいのびたのも成長期だったからです パンダのリンリンちゃんもきっと私みたいにいきなり背が伸びる時期があるから、それまでの辛抱だよ！ 私も辛かったからわかるから。 頑張ってね！

サプリメントとかどうですか？

パンダのリンリンさん、こんにちは！ 私も小5の時にめちゃ身長小さかったです（ 多分パンダのリンリンさんと同じくらい ）。 牛乳等のアレルギーではないのですが、やっぱり身長が小さいことをよくいじられて辛かったのを覚えています。 やっぱり牛乳ってカルシウムが多いですが、それ以外にもカルシウムを取ることのできる食品は沢山ありますよ！ 例えば、 ・ひじき ・豆腐 ・小松菜 などなど...... 今調べてみたら、「一回に飲食する食品のカルシウム量」という表が出てきて、それを見てみたら、牛乳よりワカサギという小魚のほうが一回のカルシウム摂取量が多いみたいです！（ ネットの情報のため、嘘かもしれませんが...... ） 私も「小さいことの何が悪い」と思ってはいますが、身長を伸ばすためなら、と思って一応いろんなことをしました。食品ではないですが、それの一覧も書いておきますね！ ・適度な運動（ 1日20分以上はすることを心がけていました ） ・適度な睡眠・休息 ・栄養をバランスよくとる（ これは出来たらで大丈夫です ） パンダのリンリンさんのコンプレックスが、いつかなくなりますように！

めざしとかししゃもなど魚を食べたりするといいそうですよ！ 応援してます！あと小松菜もいいんですって

１朝起きたら布団の中で 　伸びをすると良いと思う ２バレー・バスケ 　をやると良いかも ３、１０時には必ず寝る！