痩せすぎつらい
この前学校の検診でついに痩せすぎ、内科行けと言われました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ そこまでいっぱい食べる方じゃないです。 あんまり食べすぎると、気持ち悪くなっちゃいます 食べなきゃダメなのに食べれない…… 運動は全然できません… 最近は頑張ってプロテインをのんでます 脂肪も筋肉もない、皮と骨で生きてる感じですw ガリガリなせいか胸もあんまないです どうにか健康的な体型になる方法ってありますか…？ 本気で悩んでます。デブになりたいわけではないです 自慢じゃないです。まじで悩みです… 辛口NG、豆腐メンタルです。 太る方法ではなく、筋肉をつける方法を教えてくださいっ！！ お願いしますm(_ _)m
みんなの答え
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がんば
まず四六時中何かを食べてればいいです。1回に量を食べれないなら何回にも分けたら量を食べれますよ。まず太ってから筋トレしないとどんなに頑張っても筋肉つかないし、成長しないです。運動もしてなくて、筋肉もついてなくて、脂肪がないのにプロテイン飲んでも当たり前に筋肉はつきませんよー。頑張ってください。
栄養&運動！
たんぱく質摂って、適度に運動する！確かに白米とか肉とかたくさん食べろって言われたら慣れてないと大変ですよね。でも豆腐、納豆、ゆで卵、チーズ(乳製品)、ナッツ、サラダチキン、あともちろんプロテインとか高タンパク低カロリーの食品を調べたらたくさん出てくるのでそれらを摂ってみてください。 あとバランスパワーという、クッキーみたいな栄養食品があるのでおすすめです。カロリーメイトよりたんぱく質は少ないですが、低カロリーでカルシウム、鉄は豊富です。(ただ、食べすぎ注意！) 運動は、スクワット、プランク、縄跳びがおすすめです！スクワットは1日20回、プランクは1分キープを1日2セット、縄跳びは1日15分くらいを毎日やってたら、体脂肪率は減り、筋肉量が増えました！参考程度にどうぞ。
大丈夫
こんにちは！ 中1のともるんだよ！ さっそく本題です！ 私も、ガリガリのもやしみたいでよく「細いー！いいなー！」と言われますが、実はすごく悩んでます！ 私も少食で給食のご飯ガッサリ減らしてます。 無理しなくていいよ！ 筋肉のつけ方はわかんないけど、他の人のを参考にしてみて！
肉を食べろ！
タイトル暴言みたいでごめんなさいー！ 少量でも良いから、肉と魚を食べると良いです！！
太りやすくなる筋トレをしよう！
こんちゃす！あいかちゃんです！ #なにわちゃんちゅきちゅき隊 和くん推しです！ 痩せるための筋トレが多いですが、 実は太りやすくなる筋トレもあるんです！！ YouTubeで「太る筋トレ」と調べてみてください！ 私は前まで自分デブだと思ってたんですけど シンデレラ体重よりも下で安心しました！ でも胸がなくて、今頑張って太ってます！ そしたら1.5カップくらい大きくなったんですよー！ なのでお互い頑張りましょう！
仲間だぁぁぁ☆
こんにちは！ ゆうです。 私も痩せすぎで困っています。 腕立て伏せを、頑張ってる！
私も一緒！
ども。 「大丈夫」です。 私も一時期筋肉が少なくて(⌒-⌒; ) 筋トレばっかしてましたーーーーー。(･･;) 特に腕立て伏せが効くよん。 頑張れーーーーーーーーε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
