トレーニング
うちの部活では、今度から発声前に筋トレ、柔軟、体幹のどれかをやることになりました。(演劇部です）それで、僕がそのトレーニング担当になりました。そこで、皆さんに聞きたいです。皆さんの部活では、どんなトレーニングをしていますか？また、そのトレーニングを何回やっていますか？後、柔軟、体幹では何秒位やるのかも教えてほしいです。
みんなの答え
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演劇部です
とある高校の演劇部所属のものです うちの部活では 柔軟(それぞれ10秒ずつ)→腹式呼吸→SP(息が続く限りあーと言い続けるやつ）→発声→V字バランス→プランクなどの体幹(10~20秒)→腹筋などの筋トレを主にやってます。 その他たまーにですがYouTubeに載ってる体幹トレーニングをやったりもしてます！
合唱部です
合唱部独自のトレーニングですが、僕たち合唱部では腹押しの練習は毎日やっています。
トレーニング
腕立て5分 ５０mシャトルラン１５回以上 シュート練習３０分 体感トレーニング１０分 バスケだけどね！
吹奏楽部
吹奏楽部は、体感と柔軟どちらとも10秒やってます。
バスケ部ですが......
ごきげんよう、中一女子のるとです。私はバスケットボール部員ですが、体幹は毎回行っています。 メニュー↓ ・肘立て〈30秒〉 ・左肘立て〈30秒〉 ・右肘立て〈30秒〉 ・背筋〈30秒〉 ・V字バランス〈30秒〉 ・左横向き肘立て〈30秒〉 ・右横向き肘立て〈30秒〉 ↑以上を二セット行います。 ・スクワット 〈往復3回 (15×2×6＝180ｍ)〉 ・15ｍシャトルラン40回。 ・10分間走り続ける。 以上のようなメニューです。 運動部と文化部では多少違いがあるとは存じ上げますが、ぜひご参考にしていただければ幸いです。 トレーニング担当、頑張ってください‼
体幹！
こんにちは！ひんやりすだちスカッシュ＾＾だよ！ 元ひんやりレモンスカッシュ＾＾です！ 本題 筋トレですと，腹筋やバービージャンプ，腕立て伏せなど，基本的なことで大丈夫だと思いますよ。時間は，三十秒やって十秒休むを繰り返したり……。 担当の仕事，頑張ってください！
習い事でやってるのでいいかな？
わたしは体幹では1分でやってます。柔軟は30秒です。
頑張ってください！
30秒 3セットはどうですか？ 私はいつも30秒 3セットしてます！ 最初は大変かもしれないけれど…