緊張落ち着かせる方法

吹部の皆さん！担当楽器を教えて欲しいです！皆さんは何吹いてますか？私はアルト吹いてます　低音と超迷いましたが、アルトにしました　低音憧れてます！かっこいいですよね～

最近吹奏楽部に嫌な友達がいて、 シャーペンやコンパスで刺されかけたり 脅されたり 自分で作ったキーホルダーを「ゴミみたい」 と言われたりしてもう嫌なので、 当てつけで部活をやめてやりたいです。 ちょうどコンクール前だし、 自分がやめたら流石に相手も 罪悪感を感じたりすると思うので辞めたいのですが、 どうすれば退部届をもらったりできると思いますか? 一年生のトロンボーンパートです。

高校一年生です。中学校と引き続き吹奏楽部に入っています。顧問の先生が毎日威圧的で本当に辛くて、退部を考えています。でも、部活を辞めることを顧問にどう伝えたら良いのか分かりません。なんて話し始めたらいいか、どんな言い方なら伝わるのか悩んでいます。実際に部活を辞めた方や、私と同じような怖い顧問をもつ部活から退部された方はどんな風に話されたか、引き止められた場合どうしましたか? 経験談やアドバイスがあったら教えてください。 お願いします。

吹部に入ってる方々集合～～！！！！ 同級生・先輩カモンε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ☆ みんなの楽器教えて～～ あと、マイ楽器ある～？ 自分は中１・フルートだよん☆

タイトルどおり、自慢の後輩になりたいな～って思いまして！ でも、どんな後輩だったら嬉しいとか、分からない… ということで！いくつか質問したいです！ 長くなりますがご了承ください！ ①やっぱり楽器とか上手な方が、嬉しい？ ②挨拶や、返事はしっかりした方が印象いい？ ③どうしたら良くなるのかなど、たくさんききにいって 　も迷惑にならない？ ④楽器しまうときや、出すときは、積極的に自分から運 　びにいった方が印象いい？ ⑤NG行動は？ ⑥先輩方は後輩のどこを見ている？(やる気や礼儀など) ⑦あなたの理想の後輩とは例えばどんな人？ はい！ すべて答えなくても大丈夫ですので、是非答えてくれると嬉しいです！ また、中一の人たちも、「自分はこういうこと頑張ってる・気を付けてるよ！」なんてことなど書いてくれるととても助かります！ あと、「○○したほうが印象いい？」(②と④)って質問がありますが、「別にそれが普通やから好感度とかは上がらん」っていわれても、積極的に取り組もうと思ってるので安心してください！ それでは最後まで読んでくださりありがとうございます！長文失礼しました！