体力と肺活量を鍛えたい
ども、杏仁豆腐です! 中一で、吹部でチューバをしてます!(入ったばっかりです) それで、一ヶ月後に文化祭があって、そこで初めて人前で曲を吹くことになるんですけど、私、とにかく体力と肺活量がなさすぎて、チューニングベーの1オクターブ下の音を8拍伸ばすのも無理なんです…。 そこで1ヶ月で体力と肺活量を鍛える方法を教えてください! 体力は走ったり運動したりしてつけようと思うんですが、肺活量はどうしたらいいですか? よろしくお願いします!
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毎日続けよう!!
こんにちは。はじめまして。さくらんぼと申します。肺活量を鍛えるには、次のことをするとよいと思います。 ≪一日5分で出来る肺活量を鍛える方法≫ 1、背筋を伸ばし、思いっきり息を吸う ←これを何回か繰り返す 2、そのまま2~5秒くらい息を止める 3、思いっきり息を吐く 以上です!!簡単ですが、毎日続ければ効果は出ますよ!息を止める時は、なるべく限界まで止めましょう!!(無理はしないでください。)少しでも参考になればと思います。ありがとうございました。
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