ブカツみんなの答え:2

陸上部の方に相談です

僕は陸上部で部長をしているのですが中学3年の先輩たちが引退してさらに2年生がいないので1年の僕が部長をしているのですが最近部活のメニューが同じのが繰り返しみたいになっています もし陸上のメニューや体力向上の練習など知っていたら教えて下さい!

みんなの答え

辛口の答え

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教えます!

こんにちは♪れれあです(*^^*) 私も中1の陸上部なので教えますね! 200.300mダッシュ (もし道具があれば)チューブで足を上げ下げ50回2セット 帯をしてそのあと流し 長距離↓ 200を2本したあと200を一周ジョグを繰り返す 短距離↓ 30mスタブロ練習をひたすら 補強運動↓ 腹筋、背筋、腕立て20回2セット 肘をついて体を上げる運動1分間上げる などですかね! 参考になれば嬉しいです(^^♪


陸上部じゃないけど・・・。

こんにちは。はじめまして。さくらんぼです。私は陸上部ではないですが、陸上部に所属している私の友達(仮にNちゃんとする)がやっていた練習法を紹介します。 1、スタートダッシュ(SD) スタートダッシュの練習をする。30メートル×3 2、腹筋         筋肉を鍛える。20回×2 3、5分間走り続ける    5分間自分のペースで走り続ける。 4、ももあげ10回     10回ももあげをしてからの全力ダッシュ 10×3 こんな感じ!!力になれず、すみません。ありがとうございました。(^_^)/~


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