陸上部の方に相談です
僕は陸上部で部長をしているのですが中学3年の先輩たちが引退してさらに2年生がいないので1年の僕が部長をしているのですが最近部活のメニューが同じのが繰り返しみたいになっています もし陸上のメニューや体力向上の練習など知っていたら教えて下さい!
みんなの答え
辛口の答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ!
教えます!
こんにちは♪れれあです(*^^*) 私も中1の陸上部なので教えますね! 200.300mダッシュ (もし道具があれば)チューブで足を上げ下げ50回2セット 帯をしてそのあと流し 長距離↓ 200を2本したあと200を一周ジョグを繰り返す 短距離↓ 30mスタブロ練習をひたすら 補強運動↓ 腹筋、背筋、腕立て20回2セット 肘をついて体を上げる運動1分間上げる などですかね! 参考になれば嬉しいです(^^♪
陸上部じゃないけど・・・。
こんにちは。はじめまして。さくらんぼです。私は陸上部ではないですが、陸上部に所属している私の友達(仮にNちゃんとする)がやっていた練習法を紹介します。 1、スタートダッシュ(SD) スタートダッシュの練習をする。30メートル×3 2、腹筋 筋肉を鍛える。20回×2 3、5分間走り続ける 5分間自分のペースで走り続ける。 4、ももあげ10回 10回ももあげをしてからの全力ダッシュ 10×3 こんな感じ!!力になれず、すみません。ありがとうございました。(^_^)/~
1 〜 2件を表示