持久走。。。

こんにちはコザクラインコです！ 「縄跳びを〇分やる。」と決めて家の前で毎日やるだけでも少し体力が上がります。もっと体力をつけたい場合は、１キロ走ると効果的です。 持久走頑張ってください。

「吸う・吸う・吐く・吐く」とリズミカルに呼吸すること！

はろ‐ 華恋です． …… 華恋は持久走の1か月前くらいからランニングしてるよっ！ 毎日コツコツやるのが1番いいよ～＋ …… じゃね

朝にランニングするのをオススメするよ！(家の中でできなくてごめんね)

やっほ~!! 千束だよっ(*^^*) りんりんちゃよろ~!! *☆｡ ．．．．｡☆* 千束のおすすめの 体づくり法は~‥ # 筋トレ お風呂上がりに ようつべとかで 調べた筋トレを するといいよ!! ちょい割れてきたっ # ランニング 毎朝ばり早起きして １キロとか走ってる!! ちな. 千束の中学の 持久走は１キロだった!! りんりんちゃふぁいと-!! がんばってね~!! *☆｡ ．．．．｡☆* ばいばいき-ん!!

こんにちは！私は小学校に通っていますが私の小学校では同じように持久走がありそれは女子と男子に分かれてやるのですが、自慢になってしまいますが、その持久走の去年の記録が4位でそれまでにやっていたことや、これをやったら体力がついたなどを今回は紹介します！ まずはやっぱり部活などで走れなかったら下校時に少し走ったり家の周りまたは近くの公園までの道のりを走ってみたらどうですか？ あとはもも上げや少しもも上げに似てますが腿上げと同じように足踏みみたいなのをしながら今度はかかとをお尻につけると足が速くなりますよ！ あとはやっぱり筋トレ！一番いいのはスクワットですね！ぜひやってみてください！ アドバイス⇩ 持久走は体力だけではありません足の速さも必要です。また最初の方は弱気で走った方がいいですよなぜなら後からみんなの体力が無くなって来るので最後らへんの方がみんなを抜かしやすいからです。あとは一日15分から20分ぐらい走ってみてください 応援してます♪

なな助ですっ 持久走は体力というより持久力が鍵になると思います。持久力をつけるにはランニングやジョギングが必要不可欠なので、外に出ずにというのはやっぱりちょっと厳しいです。筋トレなどはランニングをしている上で取り組むからこそよりタイムを縮めるのに効果的なものだと思っています。 毎日10～30分くらいで大丈夫なので自分のペースでゆっくり走ってみてください！部活からの帰宅中とかどうでしょうか？(重いものを持っている方が効果あると思いますよ！)

ぷいぷい(^^♪澄実だぅ(=^・^=) 【本題】 お風呂上りに筋トレをするといいよ！ 読んでくれてありがとう(*'ω'*)ぷいぷい(^^♪

朝、近くの公園とかで10分だけ走るとか。 休日時間ある時に5分間走を3回するとか。 それだけでだいじょうぶ！ 私中距離で800メートル種目にしてるんだけど。 普段の練習は、250メートル3本。5分間走。などです。 いきなりはキツいから自分なりに無理せず頑張って！ あと足は低く運ぶと疲労がたまらないよ！ 参考になったかな！？ ばいちゃ(´∀｀)

ぷくぅ(*`・・´*) 元雨燈の彗雫だよっ☆ しあって読むの♪ ＊.。○△♪*☆＊☆*♪▽○。.＊ 筋トレとかゎ? 頑張ってね>< ＊.。●▽♪*★＊★*♪△●。.＊ ○＊。. The sunrise, sunset, starry sky, moon and rain are beautiful.' Today, tomorrow, every day Wishing you a nice day.' .。＊○ ぷしゅ~(*´・・`*)