女子限定！！閲覧注意 尿もれについて
はじめまして！翡翠という名前が使ってみたかった翡翠です！ 早速本題 最近、ジャンプしたときとか（縄跳びやトランポリンのときとか）に尿もれがよくありまして…すごく気になっていたんです…！！ 理由があって、親には言っていません（言いたくありません！） それなのに、今週から学校で縄跳び週間的なものが始まっていて、放課とか授業でめちゃくちゃ縄跳びをやるんです！！ 今回は事前に知っていて、これはやばいな…と思ったので生理用ナプキンで対応しましたが、体育で1時間縄跳びしまくりだったからか漏れていて、ズボンが少しぬれていました。 どうすればいいでしょうか？？ 尿もれを治す方法、親にバレずになんとかする方法、授業が縄跳びのときの対処法、、 等々教えてほしいです、！！！！（なんでもいいのでコメントよろしくです） タメ◎年下、年上どなたでも◎ よろしくお願いします！！
みんなの答え
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尿もれの予防は骨盤底筋を鍛えるのがいい。
10代の女の子が尿もれをしてしまうのは、骨盤底筋が緩んでしまっていることが原因のことが多いようです。 なので、骨盤底筋をきたえる運動をして、おトイレを我慢できるように、ジャンプなどの運動の時におなかに力が入ってももれないようにすることが必要とのことです。 具体的なやり方は、たくさんの方法があるので、 「10代 骨盤底筋 トレーニング」 で探してみて、自分がやりやすい方法でトレーニングしてみてください。 我慢できない状態の時は、ナプキンではなく尿もれ専用のアイテムがあるので、それを使うようにすると、お洋服にまでもれることは減るので、親御さんにお願いして買ってもらってください。
骨盤底筋を鍛えるしかない。
10代の女の子が尿もれしやすいのは、骨盤底筋が緩んでおしっこをおなかの中にとどめておく力が弱くなって我慢できないために、ジャンプしたときなどにおなかに力が入ると、おトイレに行った時と同じ状態になってしまいもれてしまうそうです。 一番良い対処方法は、骨盤底筋体操をすることだそうです。 おなか回りからお尻にかけて力を入れて締めたりゆるめたりする体操で、慣れてきたら締めつける時間や体操をする時間を延ばしましょう。 そうすることで、より早く骨盤底筋を鍛えることができます。 骨盤底筋は、本当にちょっとした意識をし続けることによって、鍛えることができるんです。 骨盤底筋群は、前と後ろで仕事内容がちょっと違います。 ですので、前側、後ろ側の両面からのアプローチが大切になってきます。 トイレを我慢する意識をしてみてください。 おしっこを我慢とオナラを我慢するイメージです。 仰向け寝で呼吸を意識しながら、息を吸って、吐く息でお腹を凹ませると同時にトイレを我慢するイメージでキュッとお尻の穴をお腹の中に入れ込む感覚を得る方法もあります。
オムツとかはいたら？
オムツはいたら漏れないよ
同じ！
雷です。 私も尿漏れがあって困ってます。 私は生理用ナプキンなら夜用のとかやったらいいと思います。私の場合、何回かトイレ行って変えてます。友達にはお腹の調子悪いって言ってますw
漏れないように、アイテム買ってみたら？
ララララン(^^♪コットンでーす。 漏れないようなアイテムを買ってみたらどうかな？
