眠れない！！！

眠れないことについてすぐ根付くことができる方法をお伝えします。 １つ目は、ねる３０分ほど前はテレビ、スマホ、パソコンいわゆるデジタルから離れ、本を読んだりするのがいいと思います。 ２つ目は、４７８呼吸法で４秒息を吸って７秒息を止めて８秒かけて吐き出すのをずっとやっていると気づけば朝になっています。

Hello☆miikaです！ 素敵な1日になりますように！ miikaもほぼ毎日寝れません 寝れる日はめっちゃ遊んだ日とかそれくらいです なので母に相談して薬をもらいました（気づいたら家にあった） どんな薬かというと…寝る時に安心して寝れる薬です！ めっちゃいいですよ！夜中に起きることもないし！ 後はアレルギー？の薬（例えば鼻とか）を飲んだら眠くなる？税分？が入ってるので寝れますよ(((語彙力 しかも安心できる薬、アレルギー？の薬を飲んでると『よし！飲んだから安心して寝れるゾッ！』って思い込んで寝れるので余計？に寝やすくなります こんな感じです！ わからない部分もあるのでそこは『？』をつけています！ じゃまたねー(＾ｰ^)

最近､私やってるんだけど､教えたくないなー！じゃ、ここだけのお話で！ アイマスクをつけると目の前が暗くなって脳が眠るよ！私ん家はアイマスクがないから､小さい長めのタオルを使ってるよ！ 参考になったら嬉しいな♪

私も急に寝つきが悪くなったことがありました。その時に寝るツボを押してから寝るとねれるようになりました！押した初日は高価あまりないんですけど、次の日とか少し経つと効果出てきました！30分とか1時間ぐらい寝れなかったのが、たったの5分で寝付けるようになりました！あとは、部活とか入ったから疲れて寝ちゃったとかもあります！効果は人によって違うので自分に合った寝つき方を見つけるのが一番だと思います！参考程度にね！

ななです！ ・・ほんだい・・ 同い年なんでタメ口使わせてもらうね！ 眠れないの、まじでわかる！ ななも、１０時半ぐらいに、布団につくけど、結局１２時ぐらいになっちゃうんだよねー 解決策は、ちょっとわかんないけど、眠る１時間前は、絶対にスマホとか、電子機器 を使ったらだめだと思う！ 試してみてねー！ そんじゃまたね～

ヤッホー、dreamだよ♪ わかる！うちもたまに 寝付けないことあるよ！ 「寝付けない！」を改善させるには… ・寝る前にスマホやゲームを 触らない！スマホやゲームの 光（ブルーライト）を寝る前に 浴びると眠れなくなるよ！ ・お風呂にゆっくり 入ってリラックス！ ・横になったら目を閉じて ゆっくり腹式呼吸！ これを試してみてね！ それじゃあまたねっ♪

こんにちはユリたんです。 もしかすると、暑くて寝付けないのかもしれません。 一晩中、冷房を弱めに付けているのが最適かと思いますが(その場合、お腹にはタオルケットなど掛けてくださいね)、難しい場合氷枕など身体を冷やすものを用意するといいですよ。 それをやってみても改善が見られない場合は、親御さんに症状を相談してみてください。 あとは、寝付けなかったらどうしようなどあまり考えすぎないことです。それから就寝前のメディアの閲覧は控え、自然に副交感神経が優位になるようリラックスすることも大切ですね。 ご参考までに、それでは。