不眠恐怖症
さきです。 最近眠れなくなりました。それが数日続いて、眠ることや、夜が怖くなって、泣いてしまうようになりました。ネットで調べてみたら、不眠恐怖症の症状に当てはまりました。親に相談したいけど言えません。不眠恐怖症の人、不眠恐怖症を克服した人、そうでない人も不眠恐怖症の直し方を教えてください。あと、自分勝手だけど、誰か安心できることを言ってください。お願いします。
みんなの答え
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思い詰めるのは良くないです
こんにちは！ 寝なきゃって思い詰めるのはよろしくないことです。 自分はあまりにも寝られない時は、開き直って夜ふかししちゃいます。(本読んだりして過ごしてます) そうしたら、いつの間にか寝ちゃってることも。 寝なきゃって思い詰めるのはよろしくないことです。 他の方も書いていますが「寝れたらラッキー」くらいに思っていたら気持ちが楽ですよ！
まあ大丈夫
私も泣くまではないけど不眠症だった。眠れなくて1日が開けるってのが何度も・・・。それに関しては親と一緒に寝てて何もできない状態だからひたすら上を向いてるだけ・たまに本持ってきて読んでるとか。要するに眠れないノン恐怖がある感じ？？それなら寝れる寝れるって寝る前にリラックスする音楽聴くとか好きなアーティストの音楽を聴くとかリラックスだ
分かるー！
さきさん、こんにちは！kinuです！ 私も、夜が怖いっていうのかな？ 夜だと、暗いし、幽霊とか、地震とか怖くて全然寝れなくて… 地震だと南海トラフが原因かも… 夜中までずーっと寝れなくて…うちは、8月入ってから寝れなくなったかな。 親に言うのも何かな…ってうちはなってる
大丈夫だよ
こんにちは！六花と申します よろしくねー(*^^*) 私も何度か寝れない時期がありました… きっとたくさん不安なこととかがあるんだよね 無理に「寝なきゃ…！」って思うんじゃなくて， 「寝れたらラッキー」くらいの感じで布団に入ってみてください あと，寝る前に好きなことをしたり， いい匂いのものをそばに置くと安心できます◎ 布団気持ちいなぁ~~とか今日のご飯美味しかったなぁ~~とか ちっさいことでいいのでなんとな~く頭の中でグルグルさせると いいと思います！
これめちゃくちゃいいよー！
ヤッホー、dreamだよ♪ 眠れない日が続くと「また今日も 眠れないのでは…？」って不安に なるよね！そういう時はスマホを 持ってる場合はYouTubeで 『眠くなるヨガ』って調べて やってみるといいよ！ （なるべく明るい部屋よりも 常夜灯にしてやるとリラックス できるよ！真っ暗は逆に落ち着かない から常夜灯くらいが丁度いい！） それが終わったら布団に横に なって、鼻からゆっくり息を 吸って、口からゆっくり息を 吐く、を意識しながら呼吸 するといつのまにか寝てるよ！ あと「早く寝なきゃ…！」って 焦ると余計眠れなくなるから 「眠れればいいなー」程度に 考えるといいよ！ それじゃあまたねっ♪
ぬいぐるみはどうですか？
不眠恐怖症ではないのですが、大好きなキャラクターとかのぬいぐるみを抱いて寝てみたらどうですか？参考にならなくてごめんなさい！