体力向上、陸上部について教えてー！
こんにちはーすこん部です！！ さっそく本題に入ります！ 私は来年中学生になり、陸上部の短距離に入りたいと思っています。 運動は苦手で好きじゃないんですけど、部活に入る前に体力をたくさんつけて、運動能力を高めれば苦手が減ると思いました。部活は思いっきり楽しく本気で3年続けたいです！ そこで、他の人たちとの差を縮めるために友達と体力づくりをしようとなりました。 不定期ですが、友達と2人で1km走り、休憩して600m走ろうとなりました。他にも何回か繰り返しで短距離を走りたいと思います。この他にも体力をたくさんつけるために何ができますか！？教えてください！！ 1、外（校庭など）で体力をしっかりたくさんつけるメニューを教えてください！！ 2、なにか気をつけることはありますか？（姿勢、食べ方など！） 3、家でできる体力づくりはありますか？？ 4、タイムを縮めるために他に何ができますか？？ これらのどれでもいいです！！ 長文乱文すみません、みなさんの体験など聞かせてください！！！！