マラソン大会で勝てる方法、速く走る方法を教えて！

今くろ！ゆーのさん、この前は回答ありがとうございました！（_ _） うーん走るのむずいよね！ ・後ろを向いたりしない！ のが一番いいね！！ もうよそ見したら終わり！って思って全力で走ろう！ 1周するならば初めは結構普通のスピードで最後に全力で走る！ って言うのかな・・・ 回答下手くそですいませんm(_ _)m じゃ！

こんにちは、美羽です。 私の学校もマラソン大会ある！ 私はものすごく苦手です。 なので動画を見て勉強したりしました。 その中でやっていて効果が出たものをいくつか出します！ ①練習は一日30分くらい走る！10分でもいいからとにかく毎日することが大事 ②走る時はずっと同じリズムで！最後の方はスピード上げると◎ ③後ろや横を向いて他の人を見るのは× 私はこんな感じです。 参考になったら嬉しいです。

ヤッホー♪自称フワフワ元気いっぱいパンパンだよ！ うち，マラソンは得意でも苦手でもない。持久走は最高記録91。でもマラソンになるとできないんだなー。で，最近わかったのが，呼吸が一番大事であること！はじめから，走るスピードはゆっくり。そのペースを維持してね！で，スピードを維持するには，しっかり息を吐いて吸う！おすすめトレーニングは，吹き矢！30cmくらいの筒を用意する。矢の代わりにチラシなどの紙で円錐を作る。紙を切る前に，先端を筒に差し込んで，直径を合わせてね！中に水ノリでベタベタにした折れた鉛筆の芯など，重りになる物を入れるとまっすぐ飛ぶ！そして，できれば庭とか，外でやるといいけど，部屋でもいいよ！できるだけ遠くに飛ばしてね！ 役に立ったかな！じゃーねぇー！ see you next time♪

JS6のてぃあらだよ！ ゆーのちゃん！(*≧∀≦)人(≧∀≦*)♪ てぃあらも11月の最後の週に全学年でマラソン大会をしました！ 5、6年生の男女3キロ走ります！6年生90人中、 女子が45人いるんですけど15位の12分でした！ ちなみに1年生のときは7位で毎年落ちてます笑 ①スタートしたら思いっきり体力を使ってどんどん抜かそう！ 最初からゆっくり走っているとあとから抜かすのは難しいよ！ ②大体抜かせたらゆっくりで良いから一定のスピードで走ろう！抜かされそうになったらダッシュして出来るだけ抜かされないようにしてね！ ③走っているときは鼻で2回息をすって口で2回吐く。 スッスハッハーのリズムで！しんどいのは今だけ！と思えば以外といけるかも(？)あと推しのことを考える！推し効果は最高！ ④マラソン大会の前に軽く、少し走っておくと良いかも！ 特に運動をあまりしない子は必須！ 急に走ると体に負担をかけて余計にしんどくなるらしい！ 毎日5分間走をすると良いよ！ ちなみにてぃあらのクラスはマラソン大会終わったのに 火木に5分間走をすることになりました笑 バイてぃあら！

＃ マラソン大会 ＃ コツ 元 楓葵 × 恋舞蕗 × 蝶露 の 珠妃星 ですっ . *＊°＋* ♪ ＊*. Main .*＊ ♪ ゆーのちゃん !　めちゃ お久!! 珠妃星の 学校も 12 / 2 (一昨日) に 記録会 ありました!! 2位だった珠妃星が コツを伝授します ☆ (( 先輩に向かって ごめんなさい… コツは * 走るフォームを 崩さない * 足は 踵からつま先のようにつく * 呼吸は 同じリズム * 出来るだけ ずっと同じペースで走る * 腕は90度で しっかり引く 等です!! 他の子が ペース落ちてる時に ゆーのちゃんが 力を 振り絞って 抜かせば 結構 良い結果になると思います!! 1日 10分間 自分のペースで 走ることによって 腹筋の力が つくので この メニューが おススメ ! マラソン 頑張ってね !! ♪ ＊*. Finish .*＊ ♪ 読んでくれて ありがと ~ .☆* 誤字 & 脱字 等 あったら ごめんなさい ... (*o_ _) *o)) また きずなんで 会えるのを 楽しみにしてます !!

　　こんばんは竹んぼです! ゆーのちゃんだ!　よろしくね 本題ーーーーー この質問は陸部として答えさせて! 最近は長距離もやってるので・・・ 1日2km走っておくのがいいと思うかな 無理な日は1kmとか　　コツコツ続けるのが大事だと思う! 1週間前ぐらいから3km本番練習を最低2回は 行うことをおすすめ! 頑張って上位狙って 応援してるよ(^^) じゃあばいばい＼(◎o◎)／！

こんちゃ！笑に★でえぼしです！ ついこの前のマラソン大会1番だった わたしに任せてください！！ 私がやってたのは、 1日20分以上ランニング。それだけです。 マラソンは持久力が必要なので、 1日20分以上走って、持久力をつけましょう！ もちろん、無理は禁物ですので、10分とかから 初めても大丈夫ですよ。 それでは！またえ！

こんにちは♪めいめいです！ 体育のせんせーが言ってたんだけど、息を、鼻から2回吸って、口から2回吐くといいらしい！スッスッハッハのリズムで！ 少しでも参考になるといいなー。タメ口すいませんでした！ ばいばーい(・ω・)ノ

ゆーのちゃん、こんにちは！クッキーです！ 前は回答ありがとう！ ー本題ー クッキーもそこまでマラソン得意じゃないんだよね（じゃあ答えるな でもでも！小1のときのマラソン大会では60数人中10位台取ったんだよ！ 小1だから今はわかんないけどね…小学校のマラソン大会なくなったし。 そして中学生。１kmの練習したけどへとへと笑だめじゃん。本番2kmだよ？ 次の練習からは自分に合ったペースを見つけようかなって思ってる！ 1km走った時に、最初ゆるめに走って、あとからスピード上げようと思ったのにつかれてたから、クッキーは最初スタートダッシュ切って、あとから安定させた方がいいのかなって思った！ でもこれは人によるから練習で自分に合った方法を見つけるのがいいと思う！ 走り込みするのえらいー！クッキーはもうあきらめてるのでそんなのしないです笑 いっしょにがんばろうね！

SUN★お日様だよ(*^▽^*) ゆーのちゃん～～！！ 仲良くしてほしいですっっ マラソンで勝てる方法は… ・姿勢をよくして走る ・足を上げ過ぎない ・視線はまっすぐ とかだと思うよっ 練習では、 １週間ずつとかで どんどん距離を伸ばしていって、 体力をつけていくと いいと思うよっ じゃね☆彡