マラソン大会で勝てる方法、速く走る方法を教えて！

ただ長く走れば持久力はつくっぽいですね（自分はやってないよ） でも短距離は生まれつきらしいです。 でも短距離得意でも走り方自体間違えてるパターンもあリマ酢(自分は3年生の時短距離めっちゃ早くなった) 腕はできるだけ後ろに振るのがいいらしい 自分が知ってるのはそれだけなのできになるんだったらしらべてみてください (マラソンは持久力だけで良さそう)

こんにちは、うゆちぃずです！ うゆって呼んでね(*^^*) うゆもあまり走るのが得意ではないけれど、相談に答えます！ うゆの場合は、最初に体力を温存して（ゆっくり走って） 最後の方になったら、早く走ることを意識してる！ それじゃまたね(^_-)-☆

やっほー♪ まゆだよ！ ゆーのちゃんやっほー！ 女子は３キロなんだね。 私なりにコツを教えるね！ ・はじめはペースを飛ばしすぎない。 ・自分のペースでする。 ・自分ならできる！って思う。 ・後ろを見ない。 ・残り１キロくらいになったらペースを上げて、最後の方はよりペースを上げる。 って感じかな？ 練習をしようとしてるのすご！！！ １日１キロくらい走ってるといいかもね！ たまには３キロ走ってみて（全力で）タイムをはかって、そこからタイムを縮めるために練習をするのもいいかも！

こんにちはごんぎつねです！ 名前覚えてくれたら嬉しいです！ ゆーのさん答えてくれてありがとーう！ 自分なりに対策してみるね！ 早速本題＼(^o^)／ 速く走る方法っていうか例えば5分間走るとか自分で時間決めて走ると持久力も上がるし、自然と速くなると思う！ あといきなり走ると早く疲れちゃうからまずは準備運動をして走るといいよ！ 参考になったらいいな！ それでは！またどっかで！

ぱんだだいすきまんです いつもお世話になってます (*´ω｀*)(^○^)（＾Ｏ＾☆♪ 本題 私もマラソン苦手だよ 私はマラソンがある時は 自分の目標を決めて 目標を叶えるように頑張って走る 後走る時は背筋はぴーんと 息は吐く こうすれば楽だと思う マラソン頑張ってね 私も12月にマラソンあるから お互い頑張ろうね また会おうね ばいばい

やあ！妖精さんだよぅ。＝(^-^)＝ ゆーのちゃん、いつも回答ありがとう！ 本題に行くよぅ。 ・1日10分ぐらい走るのがいいと思う。 ・呼吸は、「スースー、ハーハー」って感じで2回ずつする。 ・腕は、ズボンのポケットの位置で振る。ときどき肩の力を抜くことも忘れずに。肩に力が入ってると、呼吸がしづらくなっちゃう。 ・苦しくなっても、ペースを落とさないことが大切。そうすれば、途中から体が慣れて楽に走ることができるよ。 マラソン頑張ってね！ バイバーイ。＝(^-^)＝

うかです、こんにちは！ ゆーのちゃんこの前は回答ありがとう！ 私は小学校低学年の頃まで小学校でマラソン記録会があって、そこでやってた練習方法です。 音楽を流して、それが終わるまでにグラウンド何周できたか数える、これだけです。 最初は2ふんとか3ふんとか短めのにして、なれてきたら5ふん6ふんとか、長めにしていけばいいと思います。 グラウンドだったら距離換算がしやすいので、何キロ走れたか把握できます。 私は小2の頃だいたい音楽が終わるまでにグラウンド8周走ってました。 曲が何分だったかはおぼえてません、ごめん！ 家でできるトレーニングとしては体幹を鍛えるものがあるそうです。 で、前日は体力温存のために走らないのが基本らしいです。 がんばって！ またね、バイバイ！

こんにちは、みのちゃんです。 ゆーのちゃん！前は回答ありがとう！ マラソンは持久力が必要ですよね。なのでみんなが言っているとおり毎日コツコツとやればいいと思います。 あとは、肺活量も必要なのでウォーキングを長時間やって肺活量を鍛えるのもやってみると良いと思います。 ゆーのちゃん、マラソン大会頑張ってね！ じゃあ、またねー！

やほ！JS5のゆゆだよーん ゆゆは親がダメと言ってるので走ることはできないのですが、おすすめはこれ！ 一日1km！ 辛かったらまず30分から！ そこから時間を増やしていってね。応援してる！ じゃね！

こんにちは。優那から改名した彩音です！ 改名した名前覚えてくれると嬉しいな！ ーーーー早速本題ーーーー ゆーのちゃん！よくみます！ 仲良くしてくれると嬉しいです。 私は練習で1回目は1km走る 2回目になったら2km走る 3回目になったら3km走る って言ってどんどん走っていけばいいと思います。 いきなり3km走るってなっても 無理だと思うので徐々に走って なれていけばいいと思うよ！ それではまたねヽ(*＾ω＾*)ﾉ