マラソン大会で勝てる方法、速く走る方法を教えて！
こんにちは、ゆーのです(*^^)v 私の中学校では、1月にマラソン大会があります。男子５km、女子３kmです。 私は小学校の頃からマラソンはあまり得意ではなくて、常に順位は真ん中ぐらいでした。 でも中学校からは頑張って上位入賞を果たしたいと考えています。 そこでみんなに相談なんだけど、マラソン大会で速く走れる方法はどんな方法がありますか？ 私は体育の時間だけではなくて、冬休みも家で走り込みをして練習をしたいと思っています。その場合、どれぐらい走ればいいと思いますか？ 1日〇km、あるいは、〇分走ればいいよっていうアドバイスをいただきたいです。 それでは回答よろしくお願いします。
みんなの答え
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毎日の積み重ね！
マラソン大会大変だと思うけど楽しそう！ 上位入賞はとてもいい目標！ おすすめは… ・１日５分一定の速さで走る。（日を重ねるにつれて時間を増やすとなおいいよ。） ・毎日走る。 ・定期的に約３kmの距離を時間を測りながら走ってみる。（今日の目標は何分切る！等と目標を立てるとさらにいいよ。） ・姿勢よく走る。（息がしやすいので、息が苦しくなりにくいよ。） ゆーのさんの毎日の努力の積み重ねで達成できますように！ See you next time.
マラソン大会
こんにちは鉄の在庫が増えてきた奴です。 ゆーのニキ！！！ 11月26日に持久走大会をやってきた自分が答えます！ ・時間を決めて走る。 ・最初は猫背みたいな感じで走る。 ・とにかく腕振る。 こんな感じかな。 ゆーのニキは野球が好きなんだから野球選手みたいな練習をすればやる気が出そうですね！ 頑張って下さい！！ じゃーね
練習の仕方による！
こんにちは！mikanです！ だいぶ前ですが、私の相談に答えてくれてありがとうございました！ マラソン？か走るコツ、うでをよくふるとか、曲がりコースがあるなら 出来るだけはじっこを走るとかかな… なんかちがうかもしれないけど、参考にしてくれると嬉しいです♪ じゃ、バイバイ^_－☆
ゆーのちゃん~~！
こんばんはです！骨藍です！ 名前覚えてくれると嬉しいな！ ゆーのちゃんだ~~！この前は回答ありがとう！！ ほんだい！ え…！？女子3kmも走るの！？ 骨藍は上位ではないんだけど、 わりと、疲れずに走ることができて、 そのやり方を教えます！ まず、走るのに疲れにくい呼吸法があって、 鼻で2回息を吸って、口から2回吐く。 これを繰り返すと走ってる時の呼吸が楽になるよ。 あとは、自分のペースを見つけることかな？ ためしに、トラック1周分走ってみて、自分は これくらいのペースなんだなってことを わかっておくと、走りやすいと思うよ！ 参考になれば嬉しいです！ ならなかったらごめんなさい。 ではまた！
ゆーのちゃん!!!
はろ~!!!心音から改名した透葩だよ~(｡･-･｡)/ ゆーのちゃんだ!回答ありがと~っ!仲良くしてね!!! ~start~ 透葩も速い方じゃないんだけど 速い友達から教えてもらったのを書くねっ!!! 『練習の仕方』 最初の練習は1km走る→2回目は2km走る→3回目は3km走る っていうふうにどんどん走る距離に近づけていって 走るのが効果的!!! 辛かったら0.5kmだけ走る距離を増やすみたいにして 絶対減らさない!!! ちょっとづつ増やしていくのがいいよ!!! 時間だったら大体自分が3kmを何分で走れるかを 考えてそれと同じくらい走るのが○!!! 『走り方』 地面に足が全部つかないようにするのが大事! 地面を蹴るように走るのがいいよ~! 最初から最後まで同じペースで走る!!! あとは呼吸!!! 一定のペースで吸って吐いてを繰り返す!!! 本番の距離に慣れた方がいいから 3km近くは走ったほうがいいと思うよ!!! ~finish~ 参考になれば嬉しいなっ!!! またキズなんで~!!!ぐっばい~(｡･-･｡)/
コツコツ走る！
長距離やってる人です。 毎日じゃなくて良いので、週に3回4km～3kmぐらいの距離を走って下さい！最初はジョグで走ってどんどん日に日にペースをあげていって下さい。そして自分に合った呼吸を見つけて見て下さい ラストスパートで腹筋が大切なので、お風呂あがりに股関節のストレッチと腹筋を鍛えるのを毎日必ずやってください。 走ってるときは姿勢を伸ばして少し前傾姿勢をし、リズム良く走って下さい。 頑張って下さい！応援しています
ゆーのちゃん(。・。・)ノ
やっほー(*^^)v垂れうさU^ェ^Uﾀﾞﾖ ゆーのちゃん！いつも回答ありがとう！ ぜひ仲良くしてください(･ω･｀人) ほんだぁ～い(*^▽^)/★*☆♪ ・コツは、息を吸うのはNG！ 吐こう！ ・かかとから走る！ ・まっすぐぶれずに走る！ だよ( *・ω・)ノ ゆーのちゃん頑張れ～ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ 参考になったらいいな(^^) ゆーのちゃんは、キズなんで、垂れうさの最初の憧れだから！！(^^ゞ またキズなんで会えたら超ﾗｯｷｰ('ー')/~~
ゆーのちゃんっ！！！
こんにちは！はるです！(o^^o) ゆーのちゃんだぁっ！！久しぶり~っ！！！ ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 私も走ることにハマってて、、、一緒に頑張ろ！ 1日何キロっていうよりは5分間走、あとは全力で走れる距離を伸ばすために全力で走るとかだね！ 一番大切なのは諦めないことだと思う！！コツコツ頑張るとその分結果が出るはず！ 付け足し 冬は寒いので防寒対策も忘れずに！ ではゆーのちゃん！またキズなんで会えたらいいなっ！
コツコツと！
海は走るのは早い方です。マラソン大会ではだいたい1位です。 3kmなら最初は一日1.5kmを一週間くらい。 慣れてきたら、３kmのタイムを測りながら走ってみたりして、少しずつ慣らしていくといいと思います。 人によって変わるから今から書くことは参考程度にしてください。 最初は早い人についていく 途中からスピードを出していく 最後の500～300ｍでラストスパート がいいと思います。 海は小6で12分57秒だったので、11分、10分、9分くらいで走れたらいいと思います。 頑張ってください！！ 《注意！》 ◯分走る！はダラダラ走ってしまう可能性が高いのであまりおすすめしません。 どうしてもしたいなら3分間走全力ダッシュ！などがいいと思います。
ゆーのちゃん！
こんちゃ(o・ω・o) なーるんだよ☆ よろしくね！ ゆーのちゃんだ！いつも仲良くしてくれてありがとう！ マラソン大会、大変だね…。 調べてみました！ ・腕や肩の力を抜いて、軽くリズミカルに振ると良い。 ・意識して、しっかりと息を吸う。 ・背筋を伸ばして走る。地面ではなくて、遠くを見て走ることを心がける。 ことを気を付けると、速く走れるようになるみたいです！ できれば、3キロを、実践してみればいいと思う。 ゆーのちゃん、頑張ってね(^^♪ 見てくれてありがとう(*´ω｀*) また会おうねっ！