拒食
お久しぶりです、つつです。拒食について相談すみません、、 冬休みになり家にいる時間が増え、体重増えるだろうと思っていたんですが、運動量が増えるだけでなかなか体重が増えません、、 食べる量を少しずつ増やしていけばいいだけの話何ですが、太るのが怖くて増やせません。（増やさないといけないことはわかってます泣） 全部説明すると長くなるので、今の私の状態（？）は以下の通りです↓ ・太らないといけないのに太るのが怖い ・運動して、カロリー消費してないと気が済まない（ずっと立っているなど） ・一日中カロリーのことで頭がいっぱい ・他の人に高カロリーなものを食べさせたい、太らせたい ・自分よりカロリーを摂取していないと気分が良くない みたいな感じです。私と同じく思ってる方がいてくれたらうれしいです笑 そして、今回聞きたいことは以下の通りです↓（急すぎ） ・どうやったら食べ物に対して恐怖を感じないか ・間食はお菓子でもいいか ・一日何kcal摂ったらいいか です。ご回答よろしくお願いします
みんなの答え
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ファイト！
間食はあんまり栄養ないけど少しでも食べられるならお菓子でも良いんじゃないかな～？ わかんないけど不安感をなくすには昆布、ふすま、アーモンド、ブラジルナッツ、ハチミツ、カシューナッツとかのマグネシウムを多く含んだ食材を食べたら良いと思うよ！女性の場合は最低でも1000カロリーで男性は最低でも1400カロリーです！ 参考になったら嬉しいな！
カロリーか...
どーもわらびです。 調べてみると、つつさんの年齢だと、(12-14才)１日 男性2.600kcal 女性2.400kcal だそうです。 参考になったらいいな。