睡眠について
小6女です。 最近20~2時と5~6時の計7時間ほど寝て、2~5時までは入浴や勉強するという生活を送っています。前は24~6時でした。1度生活が乱れてからなかなか戻らず、前と同じように24時くらいに寝るようにしようと思っても、20時くらいには眠くなって寝てしまうのです。 特に体調が悪いわけでもなく、明るい気持ちになれたり授業に集中できたりします。 ですが、この睡眠で大丈夫なのか心配です。母にも夜に活動するのはうるさいからやめてほしいと言われています。 どうしたら良いでしょうか。また、同じような状況の方はいるでしょうか。 たくさんの回答お待ちしております。
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追記
先程「寝る時間帯と体調はあまり関係ない」と書きましたが、自分に合った時間帯に寝てください！ それじゃあまた👋
おそらく睡眠不足だと思います
「体内時計が乱れて寝る時間帯が変わった」「睡眠不足で寝る時間帯が変わった」このどちらか、または両方関わっている可能性があります。 日光を浴びる量が不足すると体内時計の周期が長くなり、寝る時間がどんどん遅くなるそうです。 ただすずめっぴ～さんの場合は寝る時間帯が早まってるので睡眠不足が関わってると私は思います。 睡眠不足はどんどん溜まっていくもので、睡眠時間を増やさなければ改善はされません。(日本人のほとんどが睡眠不足だと考えられているらしいです) 睡眠不足を解消するのにどれだけ頑張って寝ても最低4日かかるそうです。 さらに途中で起きてしまうということは寝る時間帯が体に合ってない可能性があります。 しかし寝る時間帯と体調はおそらくあまり関係ないと思います。むしろ大事なのは睡眠時間をとることです。 まだ生活に支障は出てないそうですが、休日に睡眠時間が増えたり授業中眠くなったりする症状が出た場合は睡眠不足の可能性が高いと思います。ただ、ほとんどの中学生が睡眠不足になってると思います。 私も今睡眠不足なのでお互い改善できるように頑張っていきましょう！