眠れない。寝すぎる。
カテゴリ違ったらすいません。 最近夜寝れません。4日徹夜しています。夜寝れなくて昼間眠たいです。 元々生活リズムがちょっと遅い方だったのですが、ここ1ヶ月でめっちゃ狂い始めました。最初の方は最近寝つき悪いなーで済んだのですが、最近は寝れなさ過ぎて困ってます。 前は寝すぎに困ってました。昼は元気なのに、夜になってくると眠たくなって、、、。 多分体内時計がくるっているんだと思います。 無理に起きようとすると次の日頭が痛かったりした時期もあります。今は寝れないので昼間眠すぎてやばいです。 寝れない、寝すぎるはしゅうきてきにちょっとづつ狂っていきます。 どうすればいいですか。 辛口でも構わないです。
みんなの答え
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概日リズム睡眠障害か不眠症
概日リズム睡眠障害という体内時計関連の睡眠の障害が原因かもしれません。治療法は光療法やメラトニン療法です。自然に目覚めた後4時間以内の日光浴を欠かさずにしましょう。(必ず朝にやるわけではない、午前6時に起きるなら午前6時から10時の間、午後1時に起きるなら午後1時から午後5時の間に日光浴をします) 睡眠外来やスリープクリニックで見てもらうことをお勧めします。 もう一つの原因としては不眠症が考えられます。これは寝る前にリラックスできないことで発症します。眠くなってから寝るようにしましょう。リラックスするためには腹式呼吸がおすすめです。 寝過ぎることはできません。人間は必要以上に眠ることはできないのです。luaさんの場合眠れないため睡眠不足になる→睡眠不足が原因のため不足分を補うために長時間睡眠をとるのが繰り返されていることが考えられます。 日本人は睡眠不足を甘く見てしまいがちですが、睡眠はとっっっっても大切なものです！！！親に相談して睡眠を専門とする病院に行ってください。睡眠を専門とする病院に行けない場合は精神科でもいいです。 精神科でも薬はもらえるはずです。 お大事にどうぞ。
うーん…
どうもなつやさいです^^！ 一回体内時計をととえるために、学校を休んでみたり、 昼間少し寝たりしてみてはいかがですか？ 生活に支障をきたすようなので、親に話をしたらわかってもらえると思います。アドバイスになれば嬉しいです！