肌荒れ辛い
私は最近肌が荒れています 原因はこの３つだと思います ・睡眠時間（7時間も取れていません） ・運動不足 ・ストレス（学校での悪口） そこで、良い睡眠を取る方法、どんな運動をすれば良いか、ストレスの発散方法などを教えて欲しいです！ また、つやつやぷるぷるの肌になるにはどんなことをすればいいですか？ あまりお金をかけない方法が良いです！
みんなの答え
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睡眠の質を良くする方法
睡眠の質を良くする方法 寝る90分前くらいに湯船に浸かる 寝る前はなるべく光を浴びない 寝室は「暗い、静か、朝まで適温」にする などなど、、いろいろあります。睡眠の質を良くするには深部体温の低下がスムーズにできるかが重要になっていきます。 ちなみに「○時間寝るといいよ」というのは人それぞれですが、中学生はやよいさんの年齢だと10時間程度寝ることが推奨されています。まあ「授業中眠い」「5分で寝付くことができる」「朝起きる時に目覚まし時計を使っている」「平日より休日の睡眠時間が長い」 このような症状が出たら睡眠不足の可能性が高いです。 他にも僕はアトピーなので病院でもらってる保湿剤をぬったり、ニキビに効く薬を塗ったりします。 ストレス発散方法は好きなことをする、睡眠をとるなどたくさんありますが、僕は何か好きなことをするとストレスが発散できます。 運動はウォーキングなどの有酸素運動をするといいそうです。
保湿大事‼︎
こんちゃ～あーちゃんだよ～ 肌をきれいにするなら睡眠は最低7時間はとった方がいいと思います！ 後は、お風呂上がりに保湿クリームをぬったほうがいいです。 保湿するだけで、肌がきれいになるのでおすすめですっ！
こうかな？
睡眠は大事だよー！まぁ、うちは4時間とかしか寝てねぇけど 運動は好きなのやったらいいと思うよー！(私はサッカーしてる) ストレスは、どうしようもないから、ちょっとの間学校やすんでみて！ お風呂上がる前に顔洗ったらいいよー！