【至急】睡眠時間について
こんにちは みかんもちです。カテゴリあってますかね？ 本題↓ 私はみんなに比べて睡眠時間が多く必要です。大体毎日１２時間くらい寝ないとだめでたとえば早起きして９時間とかしかねてないとしたら、 その寝てなかった時間が次の日の睡眠時間にプラスされて１５時間とかになっちゃうんです。これってやばいですよね？ それにもう一つやばいのが私は布団に入ってから３時間くらい寝付けないんです。ならいごとも７時３０分まであって夕飯もおそくなっちゃうのでだいぶ遅れます。 キズなんの皆さんは睡眠時間どれくらいですか。それとなんか早く眠れるポイントあったら教えてください!!
みんなの答え
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睡眠不足
睡眠時間が安定しないことは睡眠不足が原因ですね。対処法はしっかり寝ることです。(それが難しいんですけどね) ちなみに人間は必要以上に睡眠をとることができません。(つまり、睡眠時間が平日や休日に触れるなどの日によって変わる場合は睡眠不足が疑われます) 眠りやすくする方法は寝る前は部屋を薄暗くしてみることです。よく「寝る前にスマホを見ないことが大切」と言われますが部屋を暗くする方がもっと大切です。(スマホも設定によって光を抑えることができる、脳が覚醒しないようにするために寝る前はsnsを使わないようにすることが大切) もう一つは眠くなったら寝ることですね。寝る前に強い光を浴びると体内時計がずれてしまい(最大3時間後ろにずれる)、眠気が来る時間が遅くなります。逆に朝に日光浴をすることで、最大1時間程度体内時計を前にずらしてくれます。(眠気が来るタイミングが早くなる) あとは14時以降に昼寝をしないこと、寝る前にリラックスをしてみる、 布団に入って20分程度眠れないようであれば一回布団から出てリラックスしてからまた布団に戻るなどなどしてみてください。
睡眠時間！
やっほーきらりんです！ きらりんは、平日も休日も9時間ぐらい寝てるよ！ あと、眠れやすくするためには、 ・寝る前にスマホを見ない ・寝る前に食べない のことが重要です。 習い事などで夕食が遅くなっちゃう時は「分割食」がおすすめです！ 早い時間に炭水化物、帰って来たらたんぱく質などの食べ物を食べるといいよ！ 寝る前に食べると翌朝の胃もたれの原因になるので避けてください。 あまりにも寝られないなら親に相談して病院に行こう！ ばいばーい☆
わたしは
こんにちは！ ゆあです 私は3つ子なので姉が2人います！ なのでよく夜にゲームをするから寝るのは早くて10時遅くて12時 起きるのは早くて6時遅くて8時 1番長くて10時間、遅くて6時間かな たまに眠くなるけどもうなれたよ こんなかんじ？ ばいばい
睡眠時間…
こんちゃ!おもちねこだお!∩^ω^∩ おもちねこは… 平日…7時間 休日…14時間 ぐらい寝てるw 早く寝れる方法は… 音楽とかかけながら寝るのがいいかも! 健康には気をつけてね! ばいにゃんっ!∩^ω^∩(^^)／~~~
寝れないのきついよね・・・
こんにちは！またたび。です！ 私は、中学生ながら、一番スッキリする睡眠時間は10時間くらいです笑 平日はそうもいかないので8時間・9時間しか寝ませんが。 1日に20時間寝ないと無理です！とかなら少し心配ですけど、それくらいなら大丈夫だと思いますよ！ 早く寝つきたいなら、晩ごはんを習い事から帰ってきてから食べるのであれば、お腹いっぱいになるのを避ければ寝やすいと思います！ あとは、無理してそうする必要はないですが、布団に入ったら何も考えないようにリラックスするとすぐに寝れるかも！ それか、感情移入しすて目が覚めるということがないくらいの内容の読書をすると良いんじゃないですか？ あとは、スマホとかパソコンとかを寝る前に見なければ、眠れないということにはなりにくいと思います。 でも正直、私もこういうことをしても小学生のころ全然寝れなかった時があって、病院で薬をもらったことがありましたので、一度病院にも行ってみては？ それでは！
私も寝たい・・・
咲です！私もよく寝たい。 私はね、平日が8時間ぐらいで、休日が12時間ぐらい。 お布団入ってから寝れないなら本読んだり、とりあえずお布団出てボーっとするのもいいかも！ よく寝る事はいい事だよ♪