朝が起きれない
初めて相談してみます。 りりぽです。 私は最近朝起きられなくて困っています。 朝アラームが鳴っても、体がどうしても重くて布団から出られません。 みなさんはどうやって朝早起きしていますか。 7時には起きようと思っているのですが、結局起きるのは7時半になってしまいます。 早起きの秘訣があったら教えて欲しいです。 お願いします。
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もしかして夜型ですか
アラームを使うと睡眠不足になりやすいです。アラームによって強制的に起こされて睡眠が中断されるからです。睡眠がしっかり取れている場合はアラームが鳴って起きた時はスッキリしている状態でしょう。 体内時計ってありますよね。体内時計の周期が24時間より短い人は朝型、24時間より長い人は夜型です。まあ朝型の人は「早寝早起き」が体に合うし、夜型の人は「遅寝遅起き」が合うってわけです。年齢によっても朝型が夜型かは変わってきて、10歳くらいは朝型、15歳くらいから夜型になる人もいますね。りりぽさんの年齢も15歳なのでその可能性もあります。夜型の人が無理矢理早寝早起きするのは体に合わないしストレスもかかるしデメリットだらけですね。ここからは早寝早起きにするためのコツを紹介します。 ①朝起きたら日光浴をする 朝起きたら日光浴をしましょう。30分くらい外を歩くのがいいと思います。 ②夜に強い光を浴びない 夜に強い光を浴びると体内時計が後ろにずれて眠気が来るタイミングが遅くなります。部屋は過ごせる範囲で暗くし、スマホは設定で光を抑えるようにし寝る前のsnsの使用は控えましょう。 これを続けてみてください。
朝は起きれなくて当然である。
やっほ~！りりぼさん、こんにちは。あかさんだよん(*´ ∇ `*)ﾉ *───本題────* 思春期を生きる我々は、早起きができなくて当然。 人間には概日リズムというものが存在して、大人より思春期を生きる我々の方が遅いのです。つまり、私たちに朝6時に起きろというのは、大人にとって朝3時に起きるようなもの。もちろん個人差はありますがね。 布団に出れないのがいやですよね…。 私は根気で解決しています。3、2、1でガバッと布団を跳ね除けるのです。叫ぶのもおすすめ。 その後、自分を褒めまくってカーテンに行って日光を浴びます。 顔を冷水で洗えばある程度目は覚めます。 ここまでが戦いです。 参考になったら嬉しいです。 *─────────* じゃねっ|･ω･*)ﾉ
早起きー！
ヤッホー！こんにちは！実結でーす！ 新しいニクネも覚えてくれると嬉しいな！ 本題(｀・ω・´) 私も朝起きるの苦手だよー！眠いし（（殴 まず、りりぽさんは学校に苦手意識はある？ あったらそれが起きる時にも影響してるのかも しれないよ！ あと、睡眠はしっかりとってる？ 睡眠は８時間はとったほうがいいからね！ 本題終わり！ そんじゃバイバイ！
分かる！
こんにちは！メロンです 私も早く起きれません。（今も） 前は早く起きれたのですが、今は6時30分以降に起きます。（遅いときは7時） 前の時は、早く寝ていました。そしたら早く起きれました。 他の人にも効果があるかどうかわかりませんが、ぜひ試してみてね！
私も！
こんにちわー、ダンガンロンパ大好きもかまるだよ！ 覚えてくれると嬉しいな！ 本題へｺﾞｫｫｫｫ 私も！ 6時50分とかにアラームかけても，起きるけど二度寝しちゃうか， 気づかなくて家族の誰かがアラーム消しちゃうか 起きてるけど布団からは出られない っていう三択！ 私の場合何か朝早くに用事があったらすぐ起きれちゃうタイプ でも，はやく寝たらちょっとははやく起きれる 参考にしてみてー