夜更かしがやめられない
カテゴリ違ってたらすみません。 私はどれだけ眠くても、寝落ちするまで毎日夜中にスマホを触ってYouTubeを見てしまいます。 もちろん健康に悪いことも分かってはいるんですが、もう依存のような状態になってしまって、やめられません。 これが精神安定剤のようなものにもなっているので、ただやめるって訳にももういかなくなっています。 そして、今までは平気だったのに、最近二度寝で、午後12時や3時、5時など、とても遅い時間に起きるようになってしまいました。 自分でも縛りを設けてみようと思ったものの、その時になると守れなくなります。 どうしたら夜更かしをやめられるでしょうか?また、夜更かし以外の精神を安定させる方法も教えて欲しいです。