体調のことについて不安になりすぎる
こんにちはトランポリンです。 私は吐き気や立ちくらみ動悸や緊張による喉の渇きなどの体調不良に酷く悩まされている時期がありました。正直完全に治っているわけではありません。その体調不良を経験してからトラウマなのかふと体調が悪くなったらどうしようと不安になることが良くあります。いつでもどこでもなります。そのせいで外出が出来ない時期もありました。今は少しずつですが出れています。不安になるのは嫌です。自分はそんなことないって分かっているんですけど頭に浮かんできちゃうんです。どうしたら不安なことを考えないようになれますか。
みんなの答え
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わかります
私も一度外出中にストレスによる激しい吐き気に襲われて、動けなくなってしまったことがあります。それからしばらくは、また体調が悪くなったらどうしようという不安とともに生活をしていました。外出できない日もありました。 私の場合、成功体験を積んでいくことで段々と不安を解消していきました。吐き気は感じても実際に吐いたことはないから大丈夫。と自分に言い聞かせて過ごしていました。 もちろんそれで不安が完全になくなるわけではないので、不安な気持ちが出てきてしまったらとにかく気をそらすという方法をとっていました。 例えばスマホを見るとか、外出中であれば、この後家に帰ったらなにしようかな、ゲームしようかな。とかそんなことです。とにかく不安から気をそらす。そうしていると心が落ち着いてきます。そうやって成功体験を積んで、少しずつですが普通に外出できるようになりました。 トランポリンさんの不安が少しでも和らげば良いですね。回復をお祈りしています。
わたしも！
こんにちーわ！ＨＩＹＯＫＯだよん！ 本題に答えるよんっ！ *.｡゜*.゜。*.｡゜*.゜。*.｡゜*.゜。*.｡゜*.゜。 本題見たとき、私と同じ人がいると安心しました。 私すごく、潔癖症と言われていて、給食のパンも触ったところは食べられないし、 修学旅行などの泊まりは親もいないので、心配してお守りに「健康に行けますよう に」ってお願いしたりしてます。私はこんなとき、「例え体調不良になったとしても 自分は何も悪くないし、他の人も体調不良になることはあるんだから大丈夫！」 と言い聞かせてます。