身長を伸ばしたい！

身長を伸ばすには早寝早起きを心がけることです。成長ホルモンが出ている時間は、夜の10時から2時（深夜の）です。なので早く寝ることを心がけましょう。 あとは白米と牛乳です。このふたつは、身長を伸ばす効果がとてもあります。 あとは納豆は身長を伸ばすのを止めるので控えた方がいいと思います

なるねぇさんの身長伸びる方法と調べたらいいよ！

やっほー！なー。です！ 身長伸ばしたいのわかります！！ 小学生の時に150センチなんて絶対行かないやろぐらいの本当に 小さかったんですけど今は結果的に153ほどあるので まじで小さかった時にやってたこと紹介します♪（一応中3です笑笑） ・牛乳飲む ・セノビック牛乳に入れて混ぜて飲む ・縄跳び（普通に好きでやってました笑） ・常に姿勢良くしておく 2個目に書いたセノビックのやつなんだけどこれまじでおすすめ！！ ココア味とかいちごとかバナナとかいろんな味あるけど個人的に ココア味が1番おすすめかな！ これ飲み始めたが結構伸びた！！ 頑張ってね！ ばいなー。！

やっほ! -`虹恋*にこ*だよっ´- よろしくね（＃> ω < ＃）~ ☆*． にこは146㌢くらいで， 平均よりもちょっとちっちゃいんだよね… にこは， カルシウムをとる(牛乳やわかめなど) 早寝早起き 毎日うんどうする 姿勢をよくする とかがいいと思う! でわぁ

とあ参上♪<(o`・x・´o) *+＿＿＿＿ とあは小さくてもいいと思うけど， 10:00までに寝る バランスの良い食事 運動をする(ジャンプ等!) 背伸びする 姿勢 等をすると伸びるらしいよ~! じゃあまたね♪(-ω-)/

どもEllenだよぅ。v(・Д・)v ｲｴｲ ～本題～ カルシウムがはいってる順！ １，牛乳 ２，魚 、、、です！ 参考になるといいです！ ばいばーい($・・)/~~~

こんにちは♪ゆっぴーです小学生四年生です！ 私も本とうに小さくて四年生は130なのに私は129,7ですからね♪ でも私は別に良いかな笑　　ですが三年生の時にたくさんねたら5cm 伸びました、はやくねることも大事です！

こんにちは~、のえちゃだよ~っ！ ゜｡:+*.゜｡:+*.゜*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜+*.゜｡:+*.゜｡:+ 身長を伸ばすには バランスよくご飯を食べる！ 早寝早起きをする！（22時には寝るといいよ！） 適度に運動をする！ をすればいいと思う！ バスケや水泳をやってる子は、身長高いイメージあるかも！ ゜｡:+*.゜｡:+*.゜*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜+*.゜｡:+*.゜｡:+ 以上、のえちゃでした~っ！

こんにちわ!心桜とかいてゆおと言います! #スマホ おもちちゃん!よろしくねー わたしも身長小さい!最悪だよね! 牛乳飲んでないのもあると思うけど、 身長が３cmしか伸びてくれなかったの! 個人的に効果ありそうだなって思ったのが 毎日ストレッチすることだな!こうすると 筋肉も体も柔らかくなってくよ!それで身長が 前より増えた気がする!おすすめだよ! 参考になったかな？ばいゆー(@^Ω^)/~~~

女の子の成長期は高校生くらいまでなので、慌てなくても大丈夫です！ 私の叔母も高校生の時に背が一気に伸びたといいます。 食事はタンパク質(肉とか)とカルシウムをとるのがおすすめです。 (牛乳のカルシウムは体内での吸収率が高いので、出来れば飲んでおきたい！) また、ビタミンD(きのことか魚)はカルシウムの吸収率を高くしてくれます。(ビタミンDは太陽に当たるだけでも生成されるから、日向ぼっこがおすすめ)。 そして、成長ホルモンは主に睡眠時に分泌されます。 たっぷり寝てね！