眠れない…
こんにちは。しらかみんです。 本題に入りますが、僕は最近全然寝れていません。詳しくいうと、寝付けはしますが1時間程度で起きちゃいます。 3回ぐらい起きて寝るを繰り返しますが、4回目ぐらいから、目が覚めて眠れなくなってしまいます。なので、授業の時もずっと睡魔と戦いながら話を聞いています。なったのは2週間ぐらい前で、夜遅くまでテスト勉強をしていたので、その弊害なのでしょうか? 長文失礼しました。拙い文章でしたが、答えてくれると嬉しいです。
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分かります!
初めまして!りんご(小5)です! なかなか眠れないのめっちゃ分かります!私がしている方法をいくつか紹介します! <本題> 今から紹介する方法は全て私個人の意見ですので、ご注意ください 方法①とにかくずっと目をつむっておく たまに目を開けてしまったらまた起きてしまいます! 方法②うつ伏せ・横向きで寝ない うつ伏せや横向きで寝ると、どこかの場所に体重が集中します。 体重が集中すると少し痛くなったりする時もあるので、それが 気になって眠れないこともあります! 方法③まくらの下に手を置く なぜかまくらの下に手を置いたらなんだか落ち着きます… 方法④リラックスする 鼻で息を4秒吸って、7秒息を止めて、8秒息を吐くということを3 回ほどすると、リラックスできるそうです! 私的には深呼吸もまぁまぁ効果がありました。 方法⑤寝る前にホットミルクを飲む 牛乳は、飲むと落ち着ける効果があるそうです!(親情報) 以上です!長文失礼しました! 少しでもしらかみんさんの参考になると嬉しいです^^ では!
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