本気で痩せたい食べすぎるうちをデブの輪廻から救って！😭
こんにちはっ！！ 中３女子受験生の、のこのこばあむです！ 食べることめっちゃ好きで、生きがいでもあったんですが、最近は食べすぎちゃって逆に罪悪感ヤバいです。
食べることが好きで食べ過ぎちゃいます。 しかも、全然可愛い量ではなく、毎日こんな感じです⇩ ・朝ごはん（たまに主食をおかわり） ・昼ごはん（給食、パンのときはおかわり） ・学校から帰宅後軽食（軽食、って言ってるけど、おにぎり３個かアレンジご飯どんぶり一杯。笑笑） ・塾から帰宅後夕食（基本普通だけど好きなものだとおかわり） ・お風呂とか入ったあと、21時・22時くらいから夜食 （袋麺一つ、たまにそのあと余ってる冷凍麺追加orご飯ぶちこむ） 、、、やばいですよね！？自覚はしてるけどやめられません。けど好きな人がいて、痩せたいんです！！ しかも、見た目からしてデブなんじゃなくて、服を着てればバレないけど、服の下にはあああああああ！！みたいな感じのデブなせいで、バレないからいいやって思っちゃうから嫌で！！ （アタオカですみません） どうすればいいですか！それに、ダイエットの仕方もわかりません！続いたことが一度もなくて！ けど痩せたいんです！！ （主に、お腹、足、二の腕、顔が気になる。） 長文ですみませんでした！読んでくれた人感謝です！ どうか誰か助けてください！（うちをこのデブの輪廻から救ってください！！）
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
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〇〇を食べない❌️ 〇〇を食べるようにしよう⭕️
夜食やおやつを野菜...だと気分上がらないときあると思うので、フルーツがオススメです！トマト(果物なん？)とかも水分多いし...これからの時期だと、桃？みかん(まだやな)？デラウェアとかも店に並んできます。 あと、食後はあまり座ったままでいず、軽く立ったりゆっくり歩くとかいいかも...？運動よ運動♡
長文失礼します!
早速!本題☆ 食べる順番を意識する: 食事の最初に野菜や汁物、おかず（お肉や魚）を先に食べて、最後にご飯などの炭水化物を食べるようにすると、血糖値の急上昇が抑えられて太りにくくなるよ。 夕方と夜の食事を分ける（分食）: 学校帰りの軽食（おにぎりなど）をしっかり食べるなら、それを「塾の前の夕食」と考えて、塾の後はスープや豆腐などの軽めのメニューにするなど、1日の総量を調整してみよう。 夜食の質を見直す: 21時以降の袋麺や冷凍麺は消化に負担がかかり、脂肪になりやすい。どうしても夜にお腹が空くときは、温かいコンソメスープや具だくさんの味噌汁、ヨーグルトなどに置き換えるだけでもかなり変わるよ。もし気になる部分をすっきりさせたいなら、日常生活の中で「駅や学校で階段を使う」「家で簡単なストレッチをする」といった、小さな運動をコツコツ取り入れるのも効果的。まずはできそうなことから一つずつ試してみてね!
野菜をもりもり食べてみてはいかがでしょうか。
多分、味が濃いからもぐもぐ食べちゃうんでしょうね！サラダなど味があまり濃くないものをもりもり食べてみてはいかがでしょうか！体にもとってもいいと思うので！！オイラはサラダ嫌いです＾＾
甘えたら負け！地道にコツコツ
私も顔周り太ってんの気になってて口閉じて舌で口の中動かすとかあとよく噛んで食べることがめちゃ大切です！！満腹中枢？が刺激されていいらしいのでやってみてください。足はとにかく動かす無駄肉を揺らすのが大切です！！
痩せる！
まじで食べすぎちゃうのわかります！！！ おかず食べてるとご飯が足りなくておかわりしてしまう…わたしはこれが原因で米を食べすぎるので、おかずを、薄味系にかえました。 朝食は抜くと逆に太るそうです。パンじゃなくて、ふつうのご飯でもなくて、お茶漬けにすると痩せます！ あとはお菓子の代わりに野菜を食べるとか。 ドレッシングが美味しいと、野菜たくさん食べれます。
たくさん食べれるのかっこいい！
こんにちは～Shakeです！
逆に私はたくさん食べれるのかっこいい！と思う！ 痩せたいのであれば、、、適度な運動や中休みに鬼ごっことかしたら痩せそう！痩せ過ぎはよくないけれど頑張って！ ﾌﾙﾌﾙじゃあね👋
めっちゃ分かる！
私もよく食べ過ぎちゃうことがあるんだけど、おやつとかは、口を動かしたくなって食べちゃうことが判明！だから、きゅうりとかミニトマトとか野菜を食べてるよー学校で着る体育着が嫌（体型バレ）で始めたんだけど、一緒に頑張ろう！
一旦、ちょっとずつ運動！
りんりんです！
一旦、最初はちょっとずつランニングとかがいいと思います！慣れてきたら、距離増やすとか！ 運動が無理なら食生活変える！まあこれが1番いいと思いますね！夜とか増えやすいと思うので。 例えば、野菜とか最初に食べるといいとかママ言ってた気がします！（もしかしたら違うかもです） あとはお菓子減らすとか？あと夜食も！ まあ私はそんなのことしないんですけどね、、wめんどくさいし、、（（（👊 まあ服で隠れて大丈夫ならけっこうマシじゃないかなーって思いますね！ こんな長いコメントしたけど、結局服で隠しとけばいいと思っちゃいますね！わたしも （オチがない、、）
めっちゃ分かります．．．
こんにちは 濱田永遠ファンです
早速質問に答えていきます めっちゃ分かります。 私も今日は食べないって心の中で誓っても 食べちゃいます。 バスケでずっときつい練習してるから 太って見えないけど（ちょっとお腹出てるぐらい） 運動辞めたら絶対太る(笑) それで瘦せれる方法なんだけど 運動したくないのはめっちゃ分かる。 だから何かを食べる時ウォニョンちゃんみたいな 食べ方するといいんじゃない? めっちゃ一口が小っちゃくて やってみたんだけど結構すぐ お腹いっぱいになって めちゃおすすめ 参考になるといいな。ぜひやってみてね また質問してね!(^^)!
分かりますが、頑張りましょう！
食べるの大好きな私の参考にならない私独自の変わったアドバイスですが、参考に出来れば… ・休日はお昼～夕方くらいに起きる。 これをすると確実に朝飯を抜けるので、食べる量が減ります。 ・1日にどれだけ塩分や糖分を取るか決める。 これオススメです！私はこれを一度も成功したことがありませんが、できる人ならできると思います。 ・お風呂はちゃんと入る これすごく大事です。お風呂に浸かると浮腫が取れてスッキリします！シャワーだけ、はなるべく無しにして、骨まで温まるくらいじっくり浸かりましょう。 ・夜更かしダメ。 夜更かしをやめると夜食もやめれるのでいいと思います。お肌もツルツルになるんじゃないでしょうか ・体重計に乗らない 自信を無くしたら本末転倒です。 感覚でダイエットしましょう ・運動しない 運動不足になると食べても太らないです。ダイエットのために走るより、ダイエットのために運動を辞めましょう ・おかわりはせずに、時間を空けてあとから食べる。 美味しくて、つい食べたしまいますよね。ですが、一気に食べると一気に太ってしまいます。間隔を開けるといいのではないでしょうか