痩せたい！！

こんばんは！ありです！私は今、ダイエット中です！ 痩せるには、「摂取カロリーが消費カロリーを上回る」状態を作るのが基本で、運動と食生活の改善が効果的です。具体的には、有酸素運動と筋トレで基礎代謝を上げ、バランスの取れた食事を1日3食しっかり摂ることが重要です。 運動で消費カロリーを増やす 有酸素運動:ウォーキングやジョギング、水泳など、脂肪を燃焼しやすい運動です。1回20分以上を目標に、こま切れでも効果があります。 って、インターネットに書かれてました！ また、YouTubeやTikTokなどで「痩せる方法」などと調べて実践するのも効果的だとおもいます！ 頑張ってください！ 年下から失礼しました

こんにちはみっかだよー(⌒▽⌒) 名前覚えてくれたら嬉しいな☆ ☆本題☆ 健康的に痩せる方法を教えるねっ！ ・おやつをクッキーとかチョコじゃなくて、りんごとかの果物に変えてみる。(だらだら食べないで食べる量を決める！) ・栄養バランスの取れた食事を規則正しく食べる。(ごはんを抜くダイエットは禁物だよ！) ・毎日ジョギングやウォーキングやサイクリングなどの運動を二十分くらい続ける。 ・ストレスをためない ・質の高い睡眠をとる。 記録をつけるといいかもね！ 参考にしてくれたら嬉しいな☆またね(^^)/~~~

①ネットにのってるストレッチ ②食事！朝はご飯150gくらい、納豆・卵など、サラダ・果物、ヨーグルトで、夜ご飯は野菜多め、鶏むね肉おすすめ！たまーになら夜ご飯は主食抜きでもいいかも！あと小さいフォークとかスプーンおすすめ！口に運ぶ回数が多くなって脳が「食べたっ！」って思うらしい！ ③ストレス溜めないこと！ これでいいと思うよ！

こんにちは～しまえながです。 せる方法をいくつか挙げていきます！ １　お風呂の中で※浴槽　の中で正座を９０秒 これは、脚やせの方法です！これを毎日続けましょう。 ２　 無理のない範囲の運動　家の周りをジョギングしたり、縄跳びをするとよいです。 ３　ストレスをためない ストレスをためてしまったり無理なダイエットをしてしまうと、逆に太ります！　これ経験しました。なので、無理ない範囲でのダイエットがいいです。 このぐらいですかね・・・ダイエット頑張ってください！ さよーなら

美羽。です！ 本題 痩せる方法できる限り書いていきます~＞ω＜ ①食事制限 朝ご飯抜きや爆食は絶対にダメです！ 朝ご飯は米を食べると◎　ゆっくりとよく噛んで食べる 腹八分目までにする（お腹いっぱいまで食べるのはダメ） ②運動 ウォーキングやランニング、縄跳びが効果的！ ③ストレッチ なるねぇさんの動画を見て脚痩せ！ 朝起きたときか寝る前にすると効果あり！ ④ジュースやお菓子を控える ジュースやお菓子を控えて代わりに水を飲むようにする （肌がきれいになってニキビもできにくくなる！） こんな感じです！！ 少ししか書けませんでしたが、 参考になってくれると嬉しいです~！ これで以上です！（。・ｘ・。）

こんにちわ、ゆーのです(*^^)v 健康的に痩せるには、食事と運動のバランスが大切です！ まず食事は、腹八分目を基本にします。 ご飯をいつもの８０％に制限します。 たくさん抜くわけじゃないから、充分耐えられます。 また運動は長続きするものの方がいいので、ジョギングやウォーキングをおすすめします。 毎日家の周りでいいので、1日30分程度走ったり歩いたりします。 急激には痩せないけど徐々に細くなって行くので、頑張ってください！ それじゃあまたね(^_^)/~

こんにちわ相談乗るよです 痩せたいのはわかるけど無理しない と言うことで用意したのは リングフィットアドベンチャーです。スイッチのゲームですが体を動かしてキャラクターを動かす と言うものなので 楽しく遊びながらダイエットできるはずです。 走るだけとかお腹の辺りとか 設定できるのでSIKIさんも楽しめるはずですよ

こんにちは、まふぃんです(ノω<。)ノ))☆.。 わかります！ 周りの女子ってみんな手足が細いですよね！ 同じ人間なのに、なんで自分だけこうも違うんだ…ってなっちゃいますよね…！ まふぃんも過去にダイエットをしたことがあったんですが(※途中で挫折しました←)、そのときにやったこととしては… ・週に1、2回、片道5kmを往復する ・ダンスの練習時間を増やす ・おやつを食べない ・朝・昼ご飯はちゃんと食べる代わりに、夜ご飯は野菜ジュースだけor野菜ジュースとフルーツのみ まふぃんはこれで1.5kg痩せました！ まふぃんの場合、途中で挫折してダイエットは2週間くらいしかできなかったけど、それでもこの短期間でこれだけ痩せたので、かなりいい方法なんじゃないかなって思います！ ばいばい(∩^o^)⊃━☆