これって休んでも良いの？

質問失礼します、！カテゴリ少し迷い、こちらにしました。間違っていたら申し訳ありません。 私の学校では3月の上旬にレステーションコンテストという、外国の方のスピーチの一部をクラスのみんなの前で暗唱するテストがあります。 ですが私は人前に出るのが本当に駄目で、いつも台本あり、日本語、グループという発表でギリギリです。 いつもないはずの視線に怯えてしまうのですが、発表ではそれがさらにひどくなってしまいます。 私の症状(？)として ・動悸が激しくなる ・汗が出てくる ・息がし辛くなる ・視線がいつも以上に怖くなる ・力を入れていないと手足の震えが止まらない ・声がうわずる、震える ・一度つっかえると声が出なくなる などです。 以前友達に明らかに様子がおかしい、大丈夫かと聞かれ、精神科への受診をお勧めされましたが、親が精神科だったり精神病などを嫌っているため相談できません。 先日も英語の発表で途中で視線に耐えられず、先生に「もう良いよ」と言われた後、トイレで泣きました。 正直テストの日に休んでしまいたいのですが、親に休むなと言われているので親がいなくなってからこっそり欠席連絡を入れるか、英語の時間だけ保健室へ行くか迷っています。でもみんな頑張っているし、ちゃんと診断されていないのに休むというのも他の人に失礼なんじゃないか、高校へ行っても逃げるのか、もし私のがただの怠惰の延長だったら？と思ってしまい決断ができません。 聞きたいこと ①休んだり保健室へ行っても良いと思いますか？ ②おすすめの気分を落ち着かせる方法 ③おんなじ人がいたら、どうしたかを教えて下さい！ 長文失礼しました。年上さんも年下さんもご回答いただけると嬉しいです。